現(xiàn)代人的生活壓力是相當(dāng)大的，很多人面對(duì)各種壓力，會(huì)經(jīng)常感覺(jué)到全身乏力和精神不振，而且容易感冒多病，其實(shí)這是一種免疫力下降的現(xiàn)象。要想不受到各種疾病的困擾，那么就應(yīng)該提高身體的免疫力，就能夠降低患各種疾病的幾率。

那么是什么原因?qū)е旅庖吡ο陆的兀?/strong>

導(dǎo)致身體免疫力下降的原因是比較多的，主要還是由于平時(shí)的不良生活習(xí)慣所導(dǎo)致的，在平時(shí)太過(guò)勞累，經(jīng)常熬夜加班，長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦面前不運(yùn)動(dòng)，缺少活動(dòng)，而且睡眠不足，那么就會(huì)導(dǎo)致身體的能量和體力透支，會(huì)出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)和免疫力下降。

很多人都不注重平時(shí)的飲食健康，常常會(huì)飽一頓餓一頓，飲食無(wú)規(guī)律，而且會(huì)挑食節(jié)食，為了減肥就會(huì)采取過(guò)度節(jié)食的方式，這樣會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，身體得不到充分的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，就會(huì)出現(xiàn)免疫力下降的現(xiàn)象。

那么要提高身體的免疫力，應(yīng)該怎么做呢？

方法一、持之以恒的鍛煉

生命在于運(yùn)動(dòng)，我們?cè)谄綍r(shí)一定要堅(jiān)持體育鍛煉，而且要持之以恒，不能半途而廢，堅(jiān)持體育鍛煉是強(qiáng)身健體的最重要的手段，而且可以起到延緩衰老和保持青春活力的作用。最好是每天抽出半小時(shí)的時(shí)間堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)中能夠出汗，可以把毒素通過(guò)汗液排出，有利于身體器官的功能正常運(yùn)轉(zhuǎn)。而且能夠增強(qiáng)心肺功能，可以促進(jìn)血液循環(huán)，有利于心血管健康。

方法二、注意勞逸相結(jié)合

現(xiàn)代人的壓力是非常大的，很多人喜歡熬夜加班，其實(shí)這樣會(huì)給身體造成相當(dāng)大的危害，不僅會(huì)影響工作效率，而且會(huì)影響身體健康，所以應(yīng)該保證充足的睡眠時(shí)間，要做到早睡早起，這樣才有利于身心健康，而且能夠提高工作效率。

方法三、注重飲食健康

要想身體健康，那么就應(yīng)該戒煙戒酒，特別是吸煙這種行為，對(duì)身體造成的危害是非常大的，會(huì)嚴(yán)重影響到肺部，而且還會(huì)影響到身體多個(gè)器官功能。如果一定要喝酒的話(huà)，應(yīng)該控制喝酒量，不能夠過(guò)量喝酒，以免對(duì)肝腎功能造成嚴(yán)重危害。同時(shí)還應(yīng)該注重飲食均衡，要多補(bǔ)充維生素和微量元素，應(yīng)該多吃新鮮的蔬菜和水果來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，同時(shí)還要補(bǔ)充蛋白質(zhì)，可以多吃瘦肉和魚(yú)肉等。

當(dāng)你感覺(jué)到平時(shí)容易感冒發(fā)燒，那么就要注意了，說(shuō)明你的身體免疫力越來(lái)越低下了，應(yīng)該及時(shí)調(diào)整自己的生活狀態(tài)，可以堅(jiān)持上面提到的三種方法來(lái)提高身體的免疫力。除此之外還應(yīng)該注重心理的調(diào)節(jié)要學(xué)會(huì)放松自己，遇到了什么不順和不開(kāi)心的事情，應(yīng)該采取健康的方式來(lái)發(fā)泄和排解。