現(xiàn)在各種保健品沖向市場，讓人猝不及防，剛一上市就備受追捧。很多人都去買保健品養(yǎng)生，養(yǎng)顏，護(hù)膚等。小編前幾天看到某綜藝上，藝人一邊熬夜一邊瘋狂吃各種保健品，俗話說是藥三分毒，那些保健品真的能隨便吃嗎？尤其很多人都是一次不同保健品一起吃，這樣真的是養(yǎng)生嗎？真的對身體好的嗎？

保健品的分類有哪些

保健品一共可以劃分成兩大類，一類是營養(yǎng)素補(bǔ)充劑，另一類是功能性保健品。且保健品功效各不相同，所以才會出現(xiàn)一個人會吃很多種保健品，以為這樣就可以把身體不好的地方都用保健品補(bǔ)回來。其實(shí)這樣長期下來身體也會有不良反應(yīng)的，長期吃這么多保健食品會加重肝臟的負(fù)荷，對肝臟也不利。保健品是根據(jù)自身情況選擇適用自己的，按需進(jìn)補(bǔ)，不能因為每一種保健品的不同功效就全部食用，這樣會造成身體負(fù)荷，反而不利于身體健康。且保健食品都只是調(diào)節(jié)身體機(jī)能并不是用來治療身體疾病的，所以希望大家不要盲目去吃保健品。

保健品的作用

保健品種類繁多，其中功能性保健品種類就有27種。有分對皮膚好的，比如抗氧化抗衰老，改善皮膚水分，祛黃褐斑祛痤瘡；有分對器官好的，比如對胃粘膜和化學(xué)性肝損傷有輔助保護(hù)；還有對身體各方面有好處的，如改善睡眠，緩解視力和體力疲勞，輔助降血壓降血脂以及有利于通便等。營養(yǎng)素補(bǔ)充劑保健品是補(bǔ)充礦物質(zhì)和維生素的，預(yù)防一些疾病的發(fā)生，補(bǔ)充身體飲食上的營養(yǎng)。

平時多注重鍛煉，不吃保健品也可以很好

保健品的功效就是給人體提供營養(yǎng)，改善身體不好的地方，所以我們平時如果能夠加強(qiáng)自身鍛煉，在膳食上注意營養(yǎng)均衡，休息時多出去走走，與大自然接觸，放松身心，也可以達(dá)到比保健品還好的功效。平時也要少熬夜，早睡早起比用再多的保健品都有用，身體的機(jī)能可以靠自己去調(diào)理的就不要用外物去打破這種平衡。

所以小伙伴們在選擇保健品是一定要根據(jù)自身需要，自身某些不足可以用加強(qiáng)鍛煉和改善飲食而改變的話，就盡量不要去吃保健品，保健品一般價格貴且需長期服用才有效果，所以建議大家平時還是少吃為好。省下的錢可以用來健身游泳或者多吃營養(yǎng)量高的水果蔬菜，也是可以達(dá)到保健品的效果的。