現(xiàn)在有很多人因為生活環(huán)境以及飲食的原因而讓自己身體的體質發(fā)生變化。有一些人是屬于比較寒濕的體質，而有一些人是屬于濕熱體質，由于寒濕體質和濕熱體質是兩種完全不同的體質，他們所出現(xiàn)的癥狀也有所不同，不過有大多數(shù)人會因為不了解這兩種體質導致總是采取錯誤的調理方式，導致癥狀加重。因此在平時需要學會鑒別寒濕體質以及濕熱體質，才能夠讓自己更好的調理。

如何辨別寒濕體質和濕熱體質？

一般是熱體質在發(fā)生的時候身體會比較沉重，而且在午后容易出現(xiàn)明顯的發(fā)熱現(xiàn)象，另外就算大量的出汗也不能夠讓癥狀有所減輕，也容易出現(xiàn)惡心厭食、大便溏稀、小便短赤等癥狀，而且濕熱體質的人一般都是比較偏胖或者偏瘦，因此這類人容易出現(xiàn)暴躁發(fā)脾氣的情緒。而寒濕體質的人一般容易感覺身體疲勞，容易想睡覺，而且容易感覺到口渴，并且經(jīng)常胸部會感覺到麻痹，而且在平時也比較怕冷。

濕熱體質該如何調理？

一、避免一些刺激性食物攝取

對于濕熱體質的人來說，在平時不能夠吃辛辣刺激的食物，另外一些油膩的食物也要盡量避免。

二、避免煙酒

濕熱體質的人在平時要避免煙酒的攝取，因為煙酒會導致濕熱的發(fā)生。

三、多吃一些水果蔬菜

濕熱體質的人一般可以多吃一些水果蔬菜，水果蔬菜可以幫助清熱解毒，并且去濕降火，另外在平時還可以多吃一些去濕的食物，如薏米、綠豆等。

寒濕體質的人該如何調理？

一、飲食調理

寒濕體質的人在飲食方面是格外注意的，在日常要避免一些高油脂，高糖并且涼性的食物，可以多吃一些冬瓜、扁豆等有利尿作用的食物。

二、避免寒冷

濕寒體質的人在平時要做好保暖措施，避免讓自己的身體受涼，在平時要避免自己處于寒濕的狀態(tài)，另外在平時也不能夠睡地板，地板比較寒濕，如果經(jīng)常睡地板容易讓身體的寒氣更加嚴重。

中山大學附屬第六醫(yī)院中醫(yī)科副主任醫(yī)師劉興烈副教授曾接受采訪表示，對于濕熱的調理，需要根據(jù)不同的病人和不同的水土，還有根據(jù)不同的時令，再結合家庭社會，制定出一體化的調理方案。

濕熱體質的人首先應該學會放松自己的情緒，再根據(jù)病人的病情，使用一些中成藥和中藥湯劑或者是藏成藥來調理，或者是采取針灸推拿的方式。除此之外還要注意飲食調理，在平時少吃辛辣食物和煎炸食物，注意不要熬夜，應該保證充足的睡眠時間。

濕熱體質的人脾氣是比較急躁的，容易心煩易怒，所以在平時要學會正確對待自己的情緒，不能夠大悲大喜，要盡量保持心態(tài)的穩(wěn)定。

溫馨提示，對于寒濕體質以及濕熱體質來說，這兩種體質有著不同的癥狀，因此在想要調理自己的身體需要先區(qū)分自己屬于什么體質，才能夠采取正確的方式進行調理，避免錯誤的調理方式讓自己身體的癥狀加重，也別讓自己因為錯誤的調理而引起一些其他疾病。