鼠標手也就是腕管綜合癥，此外關節(jié)反復或者過度的受到活動所引起的一種疼痛感，而且會出現(xiàn)疼痛和麻木，嚴重的患者會讓神經(jīng)受到損害，導致手部的肌肉萎縮。

怎么來擺脫鼠標手呢？

1、手部保健操

不能長時間一個姿勢的來使用手腕以及手指，每隔半個小時就應該站起來活動同時也要多做做手指保健操，要不斷的做松拳以及握拳的動作。也可以平行把左手前伸，掌心向外，手指要往上，使用右手來握住后面4個手指頭慢慢的往后掰，然后再換另一只手。也可以把胳膊伸直，以手腕為中心，然后做旋轉(zhuǎn)運動。平時沒事時可以揉捏手指頭，然后往上提拉。

2、按壓腕周

每天可以抽出10分鐘時間使用手指指腹對腕關節(jié)周圍的穴位輕輕的按壓，在疼痛初期也可以把熱水倒在盆子里面來浸泡手腕，水溫控制在50℃即可，這樣能夠減輕局部組織的水腫和疼痛。

3、要選擇合適的鼠標

現(xiàn)在市面上的鼠標種類有很多種，要跟進個人的喜好來選擇合適的形態(tài)和大小等，要以舒適為主。推薦選擇隆起弧度比較高的而且和手接觸面寬的鼠標，盡量適合手的大小，這樣能夠幫助握力的分散。

4、把鼠標和鍵盤放低

如果鼠標放的位置越高的話，對腕關節(jié)帶來的壓力就會越大。鼠標位置太高的話會讓手部長時間的懸空，壓迫到了腕關節(jié)和神經(jīng)，從而誘發(fā)鼠標手。不妨在電腦桌上鼠標部位墊幾本書來提高鼠標的高度，工作一個小時之后應該做一做手指操。若是有條件的話，應該在鼠標下面放一個鼠標腕墊。

5、不能讓手部受涼

在平時洗臉刷牙或者洗菜洗碗的時候，盡量選擇溫水或者是戴上橡膠的手套，不能讓手部受到寒冷的刺激，不然會影響到局部的血液循環(huán)，最終誘發(fā)了鼠標手。

溫馨提示

早期的鼠標手可以通過功能鍛煉以及配合醫(yī)生服用消炎止痛的藥物來緩解，當病情嚴重的話必須要通過手術(shù)來治療。平時要注意手的溫暖，避免受涼。尤其是對于哺乳期以及孕期的女性來說，容易出現(xiàn)鼠標手，這主要是和雌性激素變化有關，當雌性激素分泌不足時就會引起組織水腫，所以要做好防護工作。另外多進行鍛煉手部。