不論男女，體內(nèi)都含有雄性激素，男人的雄性激素由睪丸分泌，男人雄性激素的作用是幫助性器官、精子發(fā)育和成熟，使男人的第二性征更加明顯，比如聲音低粗、肌肉發(fā)達(dá)等等。雄性激素如果不足或者低下，對(duì)男人的影響也非常大。

雄性激素不足有什么表現(xiàn)？

性欲低下：睪丸酮是男性雄性激素的一種，如果長(zhǎng)期低下，對(duì)于維持男性的性欲有一定的影響。如果激素的缺乏已經(jīng)構(gòu)成了疾病，那么對(duì)于夫妻生活和家庭和諧都有重大的影響。

發(fā)育遲緩：如果是青春期的男孩雄性激素低下，很有可能造成第二性征延遲出現(xiàn)，比如長(zhǎng)胡子、變聲期等都比同齡孩子要晚一些。

衰老：如果男人在45歲以后發(fā)生了雄性激素的下降，很可能會(huì)比同齡人更加顯得衰老，肌肉會(huì)加速松弛，還容易沒(méi)精神、失眠。

吃什么能補(bǔ)充男性雄激素？

1、富含鋅的食物

男性性腺功能離不開(kāi)鋅元素，如果鋅元素缺乏，性激素的分泌可能會(huì)減少。飲食中補(bǔ)充鋅元素，可以多吃牡蠣等海產(chǎn)品，另外牛肉和牛奶、雞蛋黃等也能幫助補(bǔ)鋅。需要注意的是，男性尿酸過(guò)高要避免多吃其中的某些食物，具體還需要咨詢專科醫(yī)生的建議。

2、含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物

氨基酸能幫助提高男性的雄激素水平，因此補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白比如魚肉、海參、紫菜等，可以幫助男性補(bǔ)充精氨酸，促進(jìn)精子的生成。

3、吃點(diǎn)韭菜

中醫(yī)認(rèn)為韭菜有滋陰和壯陽(yáng)的功效，如果男性有早泄、陽(yáng)痿等病癥，可以多吃一些韭菜，補(bǔ)充維生素A。充足的維生素A可以促進(jìn)睪丸發(fā)育、增加精子的生成并提高其活力。另外，韭菜是粗纖維食物，如果油脂攝入量較高的男性，可以多吃點(diǎn)韭菜幫助吸收多余的油脂。

4、動(dòng)物內(nèi)臟

膽固醇總是被人們認(rèn)為是“壞東西”，事實(shí)上，性激素的合成離不開(kāi)膽固醇，而動(dòng)物內(nèi)臟中就含有大量膽固醇。健康的男性不需要特別限制膽固醇的攝入，但如果是已經(jīng)有高血脂、冠心病的人群，就還是要盡量少吃動(dòng)物內(nèi)臟。

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