人體免疫力可以抵抗偷偷鉆進人體的細菌，是維護人體健康的有力保護機制。人體免疫力的降低，會導致外界細菌的任意襲擊，引發(fā)各種疾病的產生。因此，如何增強身體的免疫力是一項大家都必須時刻學習的任務。

以下的四種食物對提高人體的免疫力有很好的輔助作用：

1、酸奶

酸奶中含有乳酸，維生素等物質?？梢灾苯颖蝗梭w吸收，好消化。可以降低人體膽固醇的含量，預防腦梗塞，心血管疾病的產生，可增強人體的免疫力。同時酸奶中的乳酸對胃部里貯存的胃酸容易發(fā)生反應，不僅促進胃腸道的蠕動，消化，還可以防止便秘。同時多喝酸奶，還有養(yǎng)顏美容的作用。酸奶對人體的益處實在數不勝數，經常喝酸奶的人，身體的健康程度會有很大的改善。

2、蘋果

經常流傳著這樣一句話，一天一個蘋果疾病遠離你。這句話足以說明蘋果給身體帶來的好處是群眾公認的。蘋果里含有的維生素等元素，對人體而言具有豐富的營養(yǎng)物質，可以補充人體所需的營養(yǎng)和能量。不僅如此，蘋果還有降低膽固醇，維持血糖的平衡，達到降壓減脂的作用。同時蘋果內所含有的礦物質，同樣可以增強人體的抵抗力。蘋果內所含的蘋果酸，可以提高人體的消化速率，對腸道的吸收起著保護的功效。

3、紫薯

蛋白質是人體的主要承擔者，而紫薯中就含有豐富的蛋白質，對人體有很大的營養(yǎng)價值。同時，內部所含的淀粉，果膠，維生素等，可以增加腸道的蠕動性，有利于食物的吸收和消化，保持腸道的干凈，減輕胃部的壓力。其中的微量元素，與人體內部元素發(fā)生刺激，可以防止癌細胞的合成，降低患癌率的風險。內部的維生素可以保護眼睛，改善視力。提高人體免疫力。

4、大蒜

大蒜有殺菌消毒的作用。多吃大蒜，可以將身體內褲的細菌殺死，有效預防感冒，發(fā)燒，風寒等疾病的產生，維護身體內部的平衡穩(wěn)定性。大蒜內含有蛋白質，維生素，礦物質等元素可以減少腸道疾病的發(fā)生，促進消化，增加代謝速率。同時也有降低血糖，降低血壓的作用，可以有效的預防，糖尿病，高血壓等疾病。

以上就是保護如何增強人體的抵抗力，提高免疫力的全部內容，最好除了食療外再加以運動作為輔助，更是錦上添花，祝愿大家都能身體康健。