人體的免疫力是身體的保護(hù)機(jī)制，當(dāng)免疫力強(qiáng)的時(shí)候，身體抵抗細(xì)菌的能力就強(qiáng)，人體不易生病。而隨著年齡的增長(zhǎng)，以及不規(guī)律的生活習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致免疫力逐漸下降，身體也會(huì)出現(xiàn)很多問(wèn)題。

那么如何提高免疫力呢？通過(guò)哪些方式可以提高人體免疫力呢？

1、改變生活習(xí)慣

免疫力對(duì)于人體有防護(hù)殺菌的作用，是人體的保護(hù)機(jī)制。免疫力降低時(shí)，很大一部分原因是由于平時(shí)對(duì)自己的身體消耗太大，導(dǎo)致人體內(nèi)部無(wú)法調(diào)和。因此，多多反省下自己的哪些生活習(xí)慣對(duì)身體造成了傷害，并急早的改正，有規(guī)律的生活習(xí)慣可以有效的提高人體的免疫力。例如，保持充足的睡眠，可以給予人體充足的能量，維持身體內(nèi)部的旋轉(zhuǎn)，使機(jī)體保持平衡。

2、適度的做運(yùn)動(dòng)

現(xiàn)在社會(huì)的“電腦病”和“手機(jī)病”經(jīng)常會(huì)造成我們的身體長(zhǎng)時(shí)間處于靜止?fàn)顟B(tài)，脂肪堆積引起血管疾病。適量的運(yùn)動(dòng)可以刺激人體的各個(gè)器官的運(yùn)轉(zhuǎn)，使他們出于興奮狀態(tài)，增強(qiáng)身體調(diào)節(jié)的能力，提高人體免疫力。慢跑、競(jìng)走、游泳等都是很好的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，堅(jiān)持鍛煉一段時(shí)間，可以減脂瘦身，提高機(jī)體承受能力。

3、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)

蛋白質(zhì)，糖類(lèi)是人體的主要能源物質(zhì)。缺鐵會(huì)引發(fā)貧血，缺酶對(duì)導(dǎo)致消化不良，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充對(duì)于人體而言是必不可少的。食物是人體獲得各種必需元素的通道，合理的飲食搭配，營(yíng)養(yǎng)的均衡，是打造健康身體的基礎(chǔ)。三餐要規(guī)律，清晨是人體一切活動(dòng)的開(kāi)端，因此早飯一定要吃。很多人因?yàn)槭萆淼木壒剩３?huì)少吃或不吃飯，這是不健康的方式，要盡早舍棄，不要等身體出現(xiàn)問(wèn)題才感到后悔。

4、保持良好的衛(wèi)生習(xí)慣

很多細(xì)菌會(huì)隱藏在空氣中，藏匿于手中進(jìn)入身體，造成危害。良好的衛(wèi)生習(xí)慣可以防御這類(lèi)情況的發(fā)生。平時(shí)要做好個(gè)人衛(wèi)生，衣服內(nèi)褲要勤換洗，房間內(nèi)多通風(fēng)。在空氣情況差的時(shí)候，要用口罩隔絕。飯前便后要洗手，為了殺菌徹底，可以用洗手液，香皂等做輔助。

以上的四種方式對(duì)提高人體免疫力有很好的效果，免疫力是人體的一道屏障，為了人體的身體健康，如何提高人體免疫力是一個(gè)無(wú)法避免的課題。