很多睡眠質(zhì)量不好的人都會選擇吃褪黑素來提高自己的睡眠質(zhì)量，褪黑素也是很多失眠患者，輔以治療失眠的保健品。雖然褪黑素能夠使人的睡眠質(zhì)量得到提高，但是長期服用褪黑素還是會存在一定的副作用的，所以并不建議長期服用褪黑素。接下來就讓我們一起來了解一下長期服用褪黑素有哪些副作用。

長期服用褪黑素有哪些副作用呢？

1、對褪黑素產(chǎn)生依賴

褪黑素能夠?qū)λ哔|(zhì)量的提高產(chǎn)生一定的幫助，因此也是很多失眠的患者或者睡眠質(zhì)量不佳的人的首選。但是褪黑素雖然不是一種藥品，只是一種保健品，但是長期服用下去還是會產(chǎn)生依賴性，導(dǎo)致人們只有服用褪黑素才能有一個(gè)好的睡眠。如果不服用褪黑素就會產(chǎn)生失眠、多夢等其他一系列睡眠質(zhì)量下降的情況。不服用褪黑素就會睡不著，服用褪黑素就要一直服用褪黑素，這種情況是很可怕的。

2、給女性帶來身體上的不利影響

長期服用褪黑素其實(shí)對于女性的身體健康是有很大的不利的影響的，因?yàn)橛幸恍┡栽诜猛屎谒刂髸霈F(xiàn)頭暈、惡心的不良反應(yīng)。甚至在服用一段時(shí)間的褪黑素之后，月經(jīng)會出現(xiàn)紊亂。對于女性的排卵也有一定的影響，嚴(yán)重的甚至?xí)?dǎo)致你現(xiàn)在不孕。所以女性最好能夠謹(jǐn)慎的服用褪黑素，即使有非要服用褪黑素的情況，也要在醫(yī)生的指導(dǎo)下，對褪黑素的用量進(jìn)行控制。

3、抑郁癥患者會加重病情

很多抑郁癥患者，因?yàn)橐钟舻脑驅(qū)е滤哔|(zhì)量不是很好，經(jīng)常失眠，所以服用褪黑素也是他們一個(gè)比較常見的選擇。但是因?yàn)殚L期的服用褪黑素會讓大腦對這種褪黑素產(chǎn)生一定的依賴性，因?yàn)橐钟魧?dǎo)致的失眠在經(jīng)常服用褪黑素后就會使患者容易產(chǎn)生睡眠中驚醒、做噩夢等一系列的睡眠狀況，使抑郁癥患者的心情更加的低落，進(jìn)而加重抑郁癥患者的病情。

4、使人記憶力下降

雖然長期服用褪黑素會導(dǎo)致人的記憶力下降，還沒有得到一個(gè)明顯的理論支撐，但是很多長期服用褪黑素的患者都會反映自身出現(xiàn)了記憶力下降的問題。很多人都會出現(xiàn)忘事、瞬間記憶力出現(xiàn)問題、記錯(cuò)事、背誦東西花費(fèi)時(shí)間更長等問題，如果僅僅是個(gè)別的人出現(xiàn)這種情況，還可以歸類于偶然，如果特別多的人都會出現(xiàn)這種情況，則是要引起人的重視了。

褪黑素是一種保健品，能夠改善人的睡眠，但是長期服用下去會有副作用存在。所以還是要采取其他方法來改善睡眠質(zhì)量，如果非要有服用褪黑素的必要，最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。