上廁所六不要 上廁所的正確姿勢你get到了嗎?
我們一生當中有很長時間是在廁所度過的,現(xiàn)在許多家庭也從之前的蹲便改成了坐便的馬桶,于是越來越多的人在上廁所的時候,邊上廁所,邊玩手機,或者看書,這樣上廁所真的好嗎?一起來看看吧!
上廁所六不要
1、上廁所時不要看報看手機
現(xiàn)在很多人覺得上廁所的時候看看報紙,玩玩手機很好,既節(jié)省時間又挺休閑。但是這就造成了間接的一種憋尿或者是憋便的情況,因為這時候即使你的生理需求再強大,也極其有可能被手機打倒,這下就變成了去廁所玩手機,而不是解決自己的生理需求。這種行為長時間下去,會讓膀胱或是肛門受到的壓力非常大,這時候就容易損傷膀胱的保護膜,從而增加膀胱污染的機會。
2、上廁所的時間不要太長
受在廁所里面玩手機,看報紙的方式影響,上廁所的時間大大加長,其實這對于我們的健康是十分不利的。時間一長,痔瘡,直腸粘膜松弛、脫垂之類的病就會找上門來。上廁所(大便)的佳時間是 3分鐘左右。
3、上廁所使的勁不要太大
生活當中有不少人深受便秘的侵害,每次排便都要使出吃奶的力氣。但是你知道嗎?因為用力排便時,相關(guān)肌肉強烈收縮,不僅讓腹部的壓力升高,血壓也升高了不少,這樣一來,不僅更容易得痔瘡,心臟和血管的負擔也不小。
4、上完廁所洗手時間不要太短
廁所里的細菌是很多,我們上完廁所之后一定要洗手,但是有些人隨便洗洗就結(jié)束了,其實這起不到防病的作用。
5、擦屁屁不要搞錯方向
這主要是針對女性來說的,無論大便還是小便,女性都要按著從前向后的順序擦。因為按從前往后的順序,尿道、陰道、肛門對致病菌的防御力越來越高。
也就是說,從前往后擦,能用強的防御力量去對付敵人(致病菌),從而降低感染的風險。
6、擦屁屁的紙不要用錯
如果能讓紙軟一點、把紙疊厚一點、擦的時候輕一點,不僅對肛門的刺激小,還能起到一點按摩作用,發(fā)生痔瘡的概率當然會低一些。所以,大家擦屁屁的時候記得把紙疊厚一點、動作輕一點,有好處。
上廁所的正確姿勢
1、踩凳子法
在家上廁所的話,如果感到排便費力,可以腳下踩一個小凳子,身體微微向前傾,改變肛腸的角度,使腹部更好的用上力,能更好的排便。
2、托腮法
兩手捧住下巴,兩個胳膊肘抵住膝蓋,是為了更好地刺激大腸,加速大腸的蠕動性。有助于緩解便秘時排不出來的尷尬狀況。
3、手指敲打法
在上廁所的時候,兩手手心向上,用小拇指內(nèi)側(cè)相互撞擊三四百次,做完之后你會覺得由于一直不停在敲打所以手就會慢慢變熱,敲打的部分剛好會刺激體內(nèi)神經(jīng),利于產(chǎn)生便意。
(責任編輯:何詩雅 )
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