熬夜時間一長身體會非常虛弱，往往讓人不堪重負。熬夜的危害極大，造成的疾病非常繁多，很多朋友都難以在第二天恢復(fù)精神。但是最要緊的答案就是身體是肯定要讓你付出熬夜的代價的，熬夜后，想完全恢復(fù)混亂的身體狀況那幾乎是不可能的，所以還是要先強調(diào)絕對不要熬夜，熬夜傷身吶。那么熬夜之后的恢復(fù)期我們到底應(yīng)該怎樣做？今天就來探討一下熬夜后第二天如何去恢復(fù)身體狀況的方法。

熬夜傷害身體，送你5個補救方法來促進身體的恢復(fù)！

1、嚴格遵守人體生物鐘

一有休息機會，我們第一時間想到的就是去補眠?？商嗳说难a眠的方法不正確，千萬不要欺騙人體內(nèi)的生物鐘，否則身體會讓你付出應(yīng)有的代價。

2、適當補充營養(yǎng)

在熬夜之后的一個星期內(nèi)要選擇一些養(yǎng)神補氣的好湯，平時要多煮一些軟糯入味的白粥，早上要多喝熱水，一些茶水也是熬夜后的最佳補救品，紅糖蜂蜜水，枸杞西洋參茶等，絕對不要相信人家說喝茶會更睡不著的鬼話，在白天是絕對需要這些茶水補氣的。

3、按摩恢復(fù)

熬夜后的一個星期里，如果是急需恢復(fù)身體的話，那么最佳秘方當屬按摩恢復(fù)這招了，身體在熬夜后很容易處于混亂的狀態(tài)，導(dǎo)致新陳代謝速度降低，影響大家的精氣神。這時按摩肩胛骨或者腋下，可以有效刺激淋巴結(jié)，從而加快身體新陳代謝，起到很好的熬夜后恢復(fù)的作用。不妨大家先去試試這個方法吧，說不定好的很快哦。

4、運動鍛煉

多走動可以加快血液循環(huán)，加快新陳代謝。運動的時候，放空腦袋，給大腦提供休息的機會，能出汗當然最好了。堅持鍛煉身體再配合規(guī)律作息，助于大家在精神風貌方面的改變和心情的調(diào)節(jié)。

5、每天淋浴沖洗

淋浴可以讓人在一天的疲憊狀況下暫時得到一個放松的最佳的時機，淋浴用水溫度不能過高，也不能過低，最好是睡前沖一沖身體，沖洗結(jié)束后一定要在自己調(diào)整好的作息時間內(nèi)盡快休息，堅持一周。

當然，如果是通宵的這種更嚴重的情況，第二天就算是神仙也無法補救回你的氣血，還是老實睡個好覺再說恢復(fù)的事，所以大家平時一定要好好注意身體，不能讓將來的自己后悔。