不管是出于工作還是學(xué)習(xí)的緣故，熬夜幾乎已經(jīng)成為時(shí)下年輕人經(jīng)常會遇到的事情。雖然大家都知道熬夜對身體百害無一利，但為了生活不得不如此。熬夜不僅會使身體的免疫力降低，臉部肌膚也會呈現(xiàn)出不好的狀態(tài)。那么我們應(yīng)該怎樣減少熬夜對身體的傷害呢？經(jīng)常熬夜的人必須要知道以下這幾點(diǎn)。

經(jīng)常熬夜很傷身，4種好方法能幫你補(bǔ)救身體

1、補(bǔ)充營養(yǎng)

熬夜最大的壞處就是身體會有很大的虧損。夜晚是人類的睡眠時(shí)間，這種時(shí)候能量消耗很小，而且已經(jīng)形成了慣性。如果在這段時(shí)間大腦思維還在大量運(yùn)作，身體會感到匱乏，更有甚者，會出現(xiàn)頭暈眼脹的癥狀。所以在知道要熬夜之前可以備一點(diǎn)食物在身邊。這里不建議大家吃方便面，可以帶一點(diǎn)水果、面包。還可以點(diǎn)一些清淡溫?zé)岬耐赓u，減少熬夜對身體的虧損。

2、備點(diǎn)養(yǎng)生茶

很多人在加班熬夜的時(shí)候都會喝咖啡來提神?？Х入m然有一定的提神作用，但與此同時(shí)，也會大量消耗人體內(nèi)的VB。因此在得知要熬夜的時(shí)候可以用保溫杯裝一點(diǎn)養(yǎng)生茶，不僅可以有效恢復(fù)熬夜耗損的免疫力，還有著提神醒腦的作用。養(yǎng)生茶成分如下：西洋參，枸杞，黃芪。有條件的話可以用水煎一煎。如果實(shí)在沒有時(shí)間的話，也可以直接沖水喝。

3、要及時(shí)補(bǔ)眠

熬夜之后在條件允許的情況下應(yīng)立即回家補(bǔ)眠。如果實(shí)在不行，在第2天的中午也應(yīng)該午睡一會兒。大家都有過這樣的經(jīng)歷，在很疲乏的情況下午睡一會兒后會感覺精力充沛。其次，在工作學(xué)習(xí)不是那么緊張的時(shí)候，可以在熬夜間隙休息一會兒，不僅會使工作效率更高，也能使身體得到一定的緩解。即便是沒有深睡，也能使大腦得到一定的休息。

4、吃點(diǎn)水果護(hù)眼

熬夜最累的器官之一就要數(shù)眼睛了。熬夜之后眼睛都會出現(xiàn)干澀發(fā)脹的情況。如果長期熬夜甚至還有可能患上干眼癥。大家在加班間隙可以做做保健操，吃點(diǎn)含維生素豐富的水果，比如橙子、藍(lán)莓車、厘子等等。那些水果在一定程度上有著保護(hù)眼睛功效，與此同時(shí)還能提神抗疲勞。

熬夜是一件勞心傷神的事情，因此在不熬夜的情況下要盡量早睡。同時(shí)還應(yīng)注意保持適量的運(yùn)動和良好的飲食習(xí)慣，以此來將熬夜的危害降到最低。