都說吃飯要吃七八分飽，這是有一定道理的。因為吃得過多過飽，糖尿病、高血壓、心臟病都來了！很多疾病，其實都和過度飽食有密切的關(guān)系。有研究表明，如果一個人感覺到饑餓，但仍然持續(xù)一個小時不進食，那么身體中就會產(chǎn)生一種叫“長壽基因”的物質(zhì)，對身體很有益處。

適當(dāng)?shù)酿I肚子，可以讓身體的器官得到休息。病從口入，很多時候，疾病的發(fā)生不是因為吃得不夠，而往往是因為吃得太多。古人們將暴飲暴食、大魚大肉稱之為“爛腸之食”，從這句話我們可以了解，吃多了對身體健康的危害非常嚴重。這就是人常說的，吃五谷生百病，禍從口入。選一日睡到自然醒起床后飲白開水，可以有效清除腸胃中的殘渣，還可使肢體血管得到清洗，有助于清理腸道饑餓養(yǎng)生術(shù)對肥胖也有一定療效，

餓有什么好處？

1、減輕體重

適當(dāng)?shù)酿囸I可以減輕體重，同時還可以降低肥胖者的體脂率、腰臀比。

2、減少患癌風(fēng)險

適當(dāng)?shù)陌ゐI能激發(fā)身體的氧化應(yīng)激水平，而氧化應(yīng)激水平和糖尿病、心臟病和癌癥等慢性病的發(fā)生、發(fā)展密切相關(guān)。還可降低乳腺癌的風(fēng)險。

3、幫助預(yù)防老年癡呆

適當(dāng)餓肚子可以控制熱量攝入，會對大腦產(chǎn)生積極影響，預(yù)防老年癡呆和帕金森癥。

4、促進血液循環(huán)

適當(dāng)餓肚子可以促進血液循環(huán)，有利于增強全身組織的血氧供應(yīng)。

5、利于廢物排出

適當(dāng)?shù)陌ゐI還有利于廢物排出，讓體內(nèi)一些陳年的垃圾清理出來。

餓肚子養(yǎng)生需要注意什么？

1、餓肚子不是節(jié)食

如果感覺饑餓感十分強烈還是要吃東西的。適當(dāng)餓肚子，可以讓身體的器官得到休息，但節(jié)食就是一種不健康的行為！

2、適度運動不能停

餓肚子期間也一定要運動，否則機體就會首先消耗肌肉來供應(yīng)能量，最終可能導(dǎo)致肌肉萎縮?？刂骑嬍撑c適量運動，對于控制體重都很重要，最好同時進行。但需要注意的是避免劇烈運動。

3、保持健康飲食習(xí)慣

一定要長期堅持健康的飲食習(xí)慣和生活方式，并定期參加體育鍛煉。