45歲之后女性開始面臨著絕經(jīng)和更年期等，可以說是生命的高危期，容易患上乳腺癌淋巴癌以及大腸癌等，平時一定要做好生活中的護理，定期去醫(yī)院做檢查，平安跨過危險期。

45歲女性如何跨過危險期？

1、重視體檢

至少每兩年做一次體檢，這樣能做到早發(fā)現(xiàn)早治療，尤其是要警惕高血脂癥、糖尿病以及高血壓等。對于身體肥胖的女性來說要定期檢測血糖血壓以及血脂。另外也要做好防癌體檢，女性做乳腺檢查非常的簡單，可以通過乳房觸診、乳房鉬靶以及超聲檢查的方式來診斷。每兩年做一次腸鏡和胃鏡檢查，能診斷出早期胃腸癌。

2、保證要充足睡眠

只有得到充足的睡眠才能讓身體各個器官有足夠的時間來休息，維持正常的運轉(zhuǎn)，長時間睡眠不足或者熬夜的話，會引起身體肥胖、便秘以及沒有精神，甚至增加了患上癌癥的風險，容易誘發(fā)猝死。總是睡眠不足會讓身體一直處于應(yīng)激狀態(tài)，刺激了腎上腺激素的分泌，讓血管出現(xiàn)異常的收縮，總是感覺到緊張和焦慮，從而導(dǎo)致心源性的猝死。

3、保護好胃部

一日三餐定時定量，避免暴飲暴食，吃飯時細嚼慢咽，每口飯至少要咀嚼20下，這樣能夠幫助食物的消化和吸收。每頓飯只吃八分飽即可，晚飯以清淡簡單為主。另外要調(diào)整好心態(tài)，不能因為小事而斤斤計較，多培養(yǎng)自己的興趣愛好來轉(zhuǎn)移注意力。多和家人或者朋友溝通，相互的尊重和理解。

4、保持適度的運動

通過運動能夠讓神經(jīng)系統(tǒng)變得更加協(xié)調(diào)，增加了骨密度，讓肌纖維變得強壯，同時也提高了心肺功能，降低患上心腦血管疾病的幾率，同時也能夠防止出現(xiàn)糖尿病以及癌癥等。中老年人應(yīng)該選擇緩和的運動，比如打太極拳、跳廣場舞或者散步等。不能做劇烈運動，運動后以身體感覺不到勞累為度。

5、保護好骨頭

女性從35歲之后就開始大量的流失鈣質(zhì)，尤其到了絕經(jīng)期體內(nèi)雌性激素減少，容易出現(xiàn)老年性骨折、駝背和骨質(zhì)疏松等。每天至少要喝500毫升的牛奶，適當?shù)臅駮裉杹泶龠M維生素d合成。

溫馨提示

平時要養(yǎng)成良好的生活習慣，避免讓身體過度肥胖，多參加體育鍛煉來幫助分解脂肪，以積極樂觀的態(tài)度面對一切。