吸煙有害于身體健康，哪怕是煙盒上都會標(biāo)明這一句話，但是很多人對此都不以為意，或者即使知道了這個道理，在戒煙的過程中也會出現(xiàn)各種各樣的外在因素導(dǎo)致戒煙的失敗。有什么辦法戒煙又快又徹底呢？接下來讓我們一起來了解一下。

有什么辦法戒煙又快又徹底呢？

1、必須端正態(tài)度

想要戒煙必須端正自己的態(tài)度，不能夠模棱兩可的去執(zhí)行。有一些人戒煙只是戒著玩玩的，戒煙成功了就不再吸煙，戒煙不成功立馬掏出一盒煙就開始抽。這樣如果態(tài)度不端正，永遠無法達到根本的目的，所以一定要端正自己的態(tài)度，勒令自己必須戒煙。

2、讓自己忙起來

如果想要有比較好的戒煙效果，其實還需要一個條件，那就是盡可能的讓自己忙碌起來，不要讓自己閑下來。因為一閑下來沒有事情就會特別想念抽煙，這個時候意志力崩塌的就會非常的容易。這也是很多人為什么在打游戲的時候或者看電視劇的時候會抽很多煙，實在是因為太閑的緣故。

3、設(shè)立獎罰機制

雖然戒煙是為了自己的身體健康有好處，但是身體健康這個概念是非常模糊的，想要戒煙成功最好還是應(yīng)該制定一個看得見摸得著的獎勵或者是懲罰。如果實在忍不住破戒一次，就可以懲罰自己，做100個俯臥撐或者是其他自己非常厭惡的事，如果堅持一段時間不抽煙可以獎勵自己，非常想要但是一直舍不得買的東西。

4、循序漸進

做任何事情都需要循序漸進，不能把自己逼得太緊，就好比彈簧一樣，如果拉的過于的緊，就非常容易使彈簧失去原本的彈性。如果前一天還抽兩盒煙，第二天一根也不抽，就會使人感受到生理上的痛苦，更別說堅持這一件事了。戒煙是一件欲速且不達的事，一定要穩(wěn)扎穩(wěn)打，循序漸進，將每一步都是邁向成功的路，這樣才會最終成功。

5、準(zhǔn)備一些零食

在特別想抽煙的時候，可以吃一些零食，這樣可以有效的轉(zhuǎn)移自己的注意力，使自己的嘴巴不至于閑著。最常見的戒煙的輔助零食就是瓜子和花生，尤其是瓜子更是傳授很多經(jīng)驗人士的喜愛。但是瓜子里面含有特別豐富的脂肪，還是要悠著點吃。

戒煙是一次需要付出萬分努力的革命，只要成功了受益無窮。一定要持之以恒穩(wěn)扎穩(wěn)打，每一步都走的堅決且肯定。