46歲到55歲人們的工作和生活壓力比較大，身體上的各個(gè)功能也開始走向衰退，此階段是生命高危期，容易爆發(fā)多種疾病，必須要做好生活中的調(diào)理，幫你度過生命高危期。

46~55歲容易引發(fā)哪些疾??？

1、前列腺病

男性45歲之后因?yàn)楣ぷ骱蜕顗毫Ρ容^大，需要面臨著多種應(yīng)酬，容易出現(xiàn)前列腺及腰部疼痛的問題。再加上男性不良的生活習(xí)慣，比如暴飲暴食、身體過度肥胖、長(zhǎng)時(shí)間久坐、缺少一定的運(yùn)動(dòng)以及不規(guī)律的性生活會(huì)誘發(fā)前列腺炎前列腺增生或者前列腺癌，不僅會(huì)對(duì)身體健康帶來?yè)p傷，同時(shí)也影響了夫妻之間的感情。

2、中風(fēng)

隨著生活質(zhì)量的提高，人們飲食越來越精細(xì)化。50歲以上的人群飲食不規(guī)律再加上吸煙喝酒、生活工作負(fù)擔(dān)比較重、缺少一定運(yùn)動(dòng)容易導(dǎo)致身體肥胖超重、血脂和血壓異常，這樣增加了患上腦卒中的幾率。

3、乳腺疾病

一般女性50歲之后開始進(jìn)入絕經(jīng)期，月經(jīng)停止而且雌性激素分泌出現(xiàn)異常，容易紊亂內(nèi)分泌。女性絕經(jīng)期容易出現(xiàn)相關(guān)的癥狀，比如嗜睡、脾氣暴躁、心思敏感全身疲憊。若是過度生氣的話會(huì)引起肝血?dú)鉁?，從而誘發(fā)乳腺結(jié)節(jié)乳腺炎或者乳腺癌。

應(yīng)該如何保養(yǎng)來預(yù)防疾病？

1、保護(hù)好骨頭

30歲之后人們的鈣質(zhì)流失非常嚴(yán)重而且骨頭變得脆弱。骨骼變得脆弱就容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松或者骨折。40歲以上的人群每天至少要保證有1000單位的維生素d，每天要曬曬太陽(yáng)來促進(jìn)維生素d的合成，每天保證有500毫升的酸奶和牛奶攝入。每天堅(jiān)持做舉啞鈴或者仰臥起坐等力量練習(xí)。

2、防止身體肥胖

大部分人群中年后出現(xiàn)肥胖，一旦肥胖就會(huì)誘發(fā)糖尿病、高血壓以及心臟病等。此階段要控制好體重，多參加體育鍛煉來幫助消耗脂肪，控制好飲食。一般肥胖癥人群會(huì)伴隨著高血脂癥，增加了患上動(dòng)脈粥樣硬化的幾率。另外超重、體表面積比較大以及脂肪組織過多會(huì)增加心臟的負(fù)擔(dān)，引起心臟缺血和缺氧。

溫馨提示

每天多吃富含膳食纖維的食物，養(yǎng)成定時(shí)拉大便的好習(xí)慣。若是中年人大便不通的話可能會(huì)出現(xiàn)便秘或者痤瘡，甚至?xí)T發(fā)腸癌以及腦出血等。定期去醫(yī)院做檢查，做到早發(fā)現(xiàn)早治療。