腎臟是人們藏精之根本，腎臟不好的人群不僅會降低了性生活質(zhì)量，同時也會誘發(fā)脫發(fā)以及皮膚沒有光澤，同時伴隨著腰酸背痛，生活中有很多方式會傷害到腎臟。

比喝酒還“傷腎”的四個壞習慣是什么？

1、亂用藥物

若大量使用對腎臟有毒性作用的藥物，會對腎小管間質(zhì)帶來一定的損害。尤其是止痛藥以及鎮(zhèn)靜藥物，只要每天攝入量超過了100毫克就足夠?qū)δI臟帶來損傷，長時間服藥的人群應該定期去醫(yī)院做血肌酐以及尿常規(guī)檢查。另外一部分人群亂使用蛋白粉，但是攝入太多蛋白質(zhì)的話會增加腎臟負擔。

2、憋尿或者喝水太少

長時間憋尿的話會讓尿液在膀胱里面長時間的停留，大量的細菌不能繁殖，細菌會經(jīng)過輸尿管逆行到腎臟，從而引起腎盂腎炎或者尿路感染。腎臟能生成尿液，當水分太少或者太多的時候，腎臟會調(diào)節(jié)尿液來保持水分的平衡性，身體缺水時會減少尿液，增加了尿液里面的毒素以及廢物濃度，從而誘發(fā)腎積水或者腎結(jié)石，只有補充足夠的水分才能稀釋尿液，達到了保腎和護腎的功效，排除腎臟里面的毒素和廢物。

3、大量吸煙或者喝飲料

香煙里面含有大量的有害物質(zhì)，比如尼古丁鎘鉛等重金屬，會對腎臟帶來嚴重的損傷。吸煙越多身體里面的有害物質(zhì)就會越多，加快了腎臟功能惡化的速度。在正常情況下酸堿度應該是7.35左右，但是軟飲料或者運動飲料屬于酸性的物質(zhì)，過度飲用的話會增加腎臟的排酸負擔。

4、不規(guī)律飲食

一日三餐不定時定量或者暴飲暴食的話，會產(chǎn)生大量尿素氮或者尿酸。另外在一些松軟面包或者糕點里面會含有添加劑，可能對中樞神經(jīng)或者血液腎臟帶來一定的損傷。除此之外劇烈運動或者性生活次數(shù)過多時會影響腎臟局部的血液循環(huán)，讓腎臟處于缺血和缺氧狀態(tài)而誘發(fā)急性腎衰竭。

溫馨提示

盡量不要喝濃茶，因為里面有大量的咖啡因，雖然能夠提神醒腦，但是會加快血液循環(huán)速度，升高血壓。在茶葉里面含有大量的鞣酸，會和鐵發(fā)生化學反應而導致腎結(jié)石。以白肉代替紅肉，多吃一些綠葉蔬菜水果以及全谷類食物，堅持低脂肪飲食來保護腎臟。