睡覺雖然是很稀松平常的一件事，但是很多人正在忍受著失眠的折磨，連睡著都是一種奢侈，經(jīng)常是一睜眼就掙到了天亮。睡眠不足對于人體的危害是很大的，還會影響著正常的生活和工作，也使人容易出現(xiàn)心理問題。想要養(yǎng)生，睡飽睡好是前提，接下來就讓我們一起來了解一下有哪些助眠方法。

有哪些助眠方法可以改善失眠呢？

1、不要強迫自己去睡覺

失眠并不是一朝一夕就能夠調(diào)理好的問題，所以一定要有足夠的耐心和信心。很多人在晚上睡覺之前都會給自己很多心理暗示，暗示自己要快快入睡，把注意力集中在睡著這件事上，這樣就會越來越精神，反而不利于入眠。在睡前最好能夠什么都不要想，大腦放空全身放松，把睡著當(dāng)成一種自然而然的事，對于入眠很有幫助。

2、營造入睡環(huán)境

睡覺的環(huán)境是非常重要的，如果睡覺的時候周圍有人吵鬧，或者有很多噪音發(fā)出，自然就因為聲音的影響導(dǎo)致人無法順利入睡。另外如果入睡的環(huán)境非常的臟亂，也會影響人們的心情，入睡這件事也會變得很糟心。最好能夠營造一種舒適的、干凈的環(huán)境，調(diào)暗燈光，盡量在安靜的環(huán)境里入睡，如果環(huán)境非常吵鬧，可以借助耳塞的幫助。

3、不要太早的上床

睡覺應(yīng)該等著有困意的時候再上床，這樣就能夠縮短上床和睡著之間的時間。如果早早的就上床，卻遲遲無法入睡，人就會變得越來越興奮，自然容易失眠。

4、遠離干擾因素

有些人在睡前有看手機或者看書的習(xí)慣，特別是對于手機依賴性非常的強，經(jīng)常是抱著手機入睡。但是現(xiàn)如今手機帶給我們的信息種類實在太多，人們很容易就沉浸在這種信息帶來的新鮮感和愉悅感里，再加上很多種類的APP，一打開手機就控制不住了，非要刷上幾個小時再入睡，這樣自然會導(dǎo)致人們失眠。所以最好能夠把手機放在遠處，起碼要離床遠一些，這樣能夠減少手機給人睡眠帶來的影響。如果有看書的習(xí)慣，也盡量的看一些工具書或者其他一些比較枯燥的書，如果是跌宕起伏的小說，就會誘使人們繼續(xù)看下去，這樣不知不覺又會耽誤入睡時間。

想要養(yǎng)生，睡飽睡好是前提，失眠帶給人的危害多的不勝數(shù)。以上便是4個好用的助眠方式，希望能夠?qū)δ切┤胨щy的人有所幫助。