孕育生命的過程是一個很是神奇的過程，在這個過程中，感受一個生命在自己的體內(nèi)孕育，這是無論如何都無法代替的感受。在懷孕的過程中，女性會有很多不適的癥狀，睡覺也會受到影響。孕婦失眠應(yīng)該怎么辦呢？接下來讓我們一起來了解一下。

孕婦失眠應(yīng)該怎么辦呢？

1、保持好的心情

懷孕的時候受體內(nèi)雌性激素和孕激素影響，女性會出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定的情況，并且懷孕的時候安全感也會缺失，就會患得患失，疑心非常重，自己給自己找尋煩惱。這樣會使女性在懷孕的時候有很多的心事，心事重重就會影響女性的睡眠，使孕婦失眠。所以孕婦一定要學(xué)會自我開解，多看一些搞笑的視頻，多做一些，自己力所能及又感興趣的事。身為家屬尤其是孕婦的丈夫，也要關(guān)注孕婦的情緒變化，消除孕婦的顧慮，更加的關(guān)心、愛護她，增強她的安全感。

2、不要進補過多

懷孕的時候，雖然要注意對營養(yǎng)的補充，但是要注意一點不要補充的過于多，天天吃太多的飯和零食，會增加身體的消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，尤其是睡前吃東西更會影響到睡眠質(zhì)量。所以各位女性一定要注重科學(xué)進步，不要給胃以及腸道帶來過大的消化負(fù)擔(dān)，尤其是在睡前三小時盡量不要吃東西，如果比較饑餓，可以喝一杯牛奶或者適當(dāng)?shù)某砸粌蓚€水果，因為如果伴隨著饑餓也是會使孕婦難以入睡的。另外千萬不要喝一些咖啡、茶等讓女性興奮的東西，不僅里面的咖啡因會對胎兒的生長發(fā)育產(chǎn)生影響，重要的是會影響女性睡眠。

3、做好尿頻的準(zhǔn)備

在孕晚期的時候，越來越大的子宮會壓迫到女性的膀胱，讓孕婦一直會出現(xiàn)想要尿尿的感覺，尤其是在夜晚入睡的時候也不會有所緩解。其實這是一種正常的生理現(xiàn)象，并不能把它當(dāng)做病去處理，但是有一些病也是有尿急的癥狀，穩(wěn)妥的話還是去醫(yī)院檢查較為好。孕期女性要做好尿頻的準(zhǔn)備，這是難以避免的一件事，所以更要早早的睡覺，以彌補對睡眠質(zhì)量的影響。

4、睡姿要正確

孕婦在孕晚期的時候，會出現(xiàn)晚上睡覺抽筋的情況，非常影響女性的睡眠質(zhì)量，甚至有時因為腿會比較酸痛，讓女性遲遲的無法進入到睡眠狀態(tài)，也就是說會讓孕婦失眠。這種情況的出現(xiàn)，很大程度上和孕婦的睡姿有關(guān)，女性睡覺的時候為了能夠睡得香甜，不要出現(xiàn)抽筋的情況，一定要采用左側(cè)臥位入睡，并且注重下肢的保暖。

孕期本身是比較辛苦的，如果這個階段睡眠質(zhì)量不能得到保證或者出現(xiàn)孕婦失眠的情況，非常影響胎兒的正常的生長和發(fā)育。所以，孕婦一定要注重自己的睡眠問題，及時的解決和改善睡眠質(zhì)量。