鉀是肌肉組織和神經(jīng)組織必不可少的主要成分，幫助細(xì)胞正常代謝，同時(shí)也能調(diào)節(jié)酸堿平衡。當(dāng)身體缺乏鉀元素時(shí)會(huì)讓身體健康發(fā)生異常，長(zhǎng)期缺鉀身體可能會(huì)帶來(lái)不良后果，可以來(lái)了解一下。

長(zhǎng)期缺鉀身體會(huì)怎樣？

1、引起全身無(wú)力

總感覺(jué)到全身無(wú)力、即使得到充足休息也仍然很勞累、嗜睡、早晨醒來(lái)后睡不醒和頭暈眼花，感覺(jué)下一秒有可能會(huì)暈倒，這說(shuō)明體內(nèi)嚴(yán)重缺乏鉀。此類人應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院做相關(guān)檢查，以免延誤病情。

2、血壓和心率失常

鉀元素能維持心肌正常，當(dāng)體內(nèi)缺乏鉀元素時(shí)，心肌功能也會(huì)發(fā)生異常，最常見(jiàn)的是心律失常，此外，也容易導(dǎo)致血壓升高。體內(nèi)長(zhǎng)期缺乏鉀元素也會(huì)引起惡心嘔吐或便秘。此類人可以按照醫(yī)生囑咐合理補(bǔ)充鉀元素，維持血壓平衡。

3、心慌胸悶

上了年紀(jì)后，心肺功能會(huì)慢慢減弱，中老年人易出現(xiàn)胸口悶痛和心慌心悸的情況。若長(zhǎng)期有此癥狀可能會(huì)帶來(lái)嚴(yán)重疾病如心臟病或猝死。另外，也有一部分年輕人出現(xiàn)胸悶和心慌，這和體內(nèi)缺乏鉀元素有關(guān)。當(dāng)體內(nèi)嚴(yán)重缺乏鉀元素時(shí)，會(huì)導(dǎo)致胸悶和心慌發(fā)作頻率越來(lái)越快，若沒(méi)有及時(shí)補(bǔ)充鉀可能會(huì)加重病情。

4、呼吸困難

正常情況下，并不會(huì)有呼吸困難的情況，一般每分鐘能呼吸16~18次。若發(fā)現(xiàn)呼吸每分鐘超過(guò)18次，低于16次，這都是異常的。一般體內(nèi)缺乏鉀元素的人會(huì)出現(xiàn)呼吸困難的情況，甚至上氣不接下氣。

怎么補(bǔ)充鉀元素？

補(bǔ)充鉀元素的最好方法是從食物中獲取，每天可以吃1~2個(gè)橘子，不僅能補(bǔ)充鉀元素，而且能開(kāi)胃，緩解身體疲勞感。海帶中的鉀元素含量非常高，能改善免疫系統(tǒng)，預(yù)防甲狀腺疾病。另外，也可以多吃香蕉，因?yàn)橄憬吨泻写罅康拟?，能緩解疲勞感，同時(shí)能促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，緩解便秘問(wèn)題。

溫馨提示

不要等到身體出現(xiàn)不適時(shí)才想起來(lái)補(bǔ)鉀，預(yù)防大于治療。平時(shí)可以多吃含鉀豐富食物，如毛豆、紅豆、大豆，油菜、菠菜、芹菜以及山藥等。另外要找出引起缺鉀的原因且針對(duì)性治療，積極治療原發(fā)疾病，減少鉀元素流失。若使用補(bǔ)鉀藥物，需選擇正規(guī)醫(yī)院，在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

參考資料：

《長(zhǎng)期缺鉀，身體或許要承受四個(gè)后果，早發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在補(bǔ)充還來(lái)得及》，百家號(hào)，2019-04-30