現(xiàn)如今雖然是秋天了，但是很多女性對(duì)于自身的身材依舊要求嚴(yán)格，因?yàn)椴还苣膫€(gè)季節(jié)都能夠展露自己的纖細(xì)身材。擁有一雙美腿是每個(gè)女性都希望的事，所以總是嘗試各種各樣的瘦腿方法，不知道什么時(shí)候就進(jìn)入了一些誤區(qū)。很多女性都會(huì)選擇把腿上裹上保鮮膜來(lái)運(yùn)動(dòng)，看似出了很多汗，其實(shí)這就是非常典型的一種瘦腿誤區(qū)，接下來(lái)讓我們一起來(lái)了解一下。

用保鮮膜包腿真的能瘦腿嗎？

把腿上裹上保鮮膜來(lái)運(yùn)動(dòng)，這種瘦腿的方法，是真真切切的火過(guò)一段時(shí)間的，就連瘦身雜志上也推薦了不少這樣的減肥方法。這種減肥方法其實(shí)是不科學(xué)的，基本上沒(méi)有多少用，是因?yàn)橛帽ｕr膜包腿，雙腿就沒(méi)辦法排出汗液，人們就會(huì)出汗出的很多，看似消耗了特別多的熱量，其實(shí)不然。還有一部分人對(duì)保鮮膜過(guò)敏，敷上保鮮膜就感覺(jué)特別難受，如果硬是還要選擇這種減肥方法，無(wú)疑對(duì)自己的身體健康是一種傷害。有些女性為了達(dá)到好的瘦身效果，不僅僅是在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候給雙腿裹上保鮮膜，在工作的時(shí)候也一直這樣，就會(huì)影響到腿部的血液循環(huán)，導(dǎo)致下肢經(jīng)常出現(xiàn)酸癢無(wú)力的情況。瘦腿還是要選擇科學(xué)的方法，踏踏實(shí)實(shí)去努力，這種抄近路的方法都是騙人的。

怎樣才能瘦腿呢？

1、多吃一些能夠排水利尿的食物

想要瘦腿就要分清楚自己是哪一種胖腿，有的是因?yàn)樗[，有的是因?yàn)橹颈容^多。對(duì)于水腫導(dǎo)致的腿比較粗的情況，可以在日常的飲食當(dāng)中多吃一些排水利尿的食物，這樣能夠有效的解決水腫，讓自己的腿變得細(xì)一些。日常生活中能夠排水利尿的食物，有冬瓜、青菜、紅豆、薏米等等。與此相對(duì)的是有一些食物能夠加重水腫，比如說(shuō)鹽分含量比較高的食物，腌制食品就不要多吃。

2、坐姿一定要端正

想要讓自己的腿變得瘦一些，就要端正一下自己的坐姿，千萬(wàn)不要翹二郎腿，經(jīng)常翹二郎腿，會(huì)讓腿部的血液循環(huán)受到阻礙，容易讓臀部變形，大腿也會(huì)變得很粗。你除了要好好的坐著以外，不要長(zhǎng)時(shí)間的久坐，要站起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)，做做拉伸動(dòng)作，不然腿部容易堆積脂肪。

3、多做有氧運(yùn)動(dòng)

這個(gè)世界上不存在單純瘦身體一個(gè)部位的運(yùn)動(dòng)，瘦是全身的瘦，也就是說(shuō)只要體脂率低了，腿部自然會(huì)變得細(xì)一些。想要讓自己的體脂率變低，就要多做有氧運(yùn)動(dòng)。比如說(shuō)經(jīng)常出去跑步，經(jīng)常騎騎自行車，或者去跳一下充滿節(jié)奏感的健身操。持之以恒總會(huì)有非常好的效果，大家不要太過(guò)于焦慮和著急。

4、做一下力量訓(xùn)練

有氧運(yùn)動(dòng)可以降低體脂率，力量訓(xùn)練則能夠把身體的肌肉含量提高，讓腿部線條變得更加的流暢，更加的漂亮。大家千萬(wàn)不要認(rèn)為做力量訓(xùn)練會(huì)讓自己的肌肉變得特別的硬，特別的大。在力量訓(xùn)練前后做好拉伸，就能夠有效的避免這種情況出現(xiàn)，再說(shuō)女性想要長(zhǎng)肌肉是一件很困難的事，在這件事上一定要相信科學(xué)，不要太過(guò)于盲目。

想要瘦腿，在腿上裹保鮮膜是沒(méi)辦法達(dá)到目的的，這是瘦腿方法里面妥妥的謠言。希望大家都能夠相信科學(xué)，通過(guò)鍛煉，通過(guò)飲食讓自己的雙腿變得纖細(xì)，這樣才能夠保持的久一些。