在家發(fā)燒時(shí)，可通過(guò)冷敷、溫水擦浴、補(bǔ)充水分、調(diào)節(jié)室內(nèi)溫度、松解衣物等方法來(lái)進(jìn)行物理退燒。

1. 冷敷：可用冷毛巾或冰袋敷在額頭、頸部、腋窩等部位，每次 15 - 20 分鐘，間隔 1 - 2 小時(shí)重復(fù)，能幫助降低體溫。

2. 溫水擦浴：用 32 - 34 攝氏度的溫水擦拭全身，重點(diǎn)擦拭頸部、腋窩、肘窩、腹股溝等大血管分布的部位，促進(jìn)血液循環(huán)，利于散熱。

3. 補(bǔ)充水分：發(fā)燒會(huì)導(dǎo)致身體水分流失，多喝溫開(kāi)水，有助于補(bǔ)充水分和促進(jìn)代謝，緩解發(fā)燒癥狀。

4. 調(diào)節(jié)室內(nèi)溫度：保持室內(nèi)溫度適宜，一般在 24 - 26 攝氏度，避免過(guò)熱或過(guò)冷，以利于身體恢復(fù)。

5. 松解衣物：穿著過(guò)多過(guò)厚的衣物會(huì)影響散熱，適當(dāng)松解衣物，尤其是領(lǐng)口、袖口等部位，有助于散熱降溫。

物理退燒方法在一定程度上能緩解發(fā)燒癥狀，但如果發(fā)燒持續(xù)不退或體溫過(guò)高，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，查明原因并進(jìn)行相應(yīng)治療。同時(shí)，在采取物理退燒措施時(shí)，要注意觀察身體反應(yīng)，如有不適，立即停止。