體內(nèi)濕氣重會給身體帶來諸多不適，通過飲食調(diào)理是一種有效的方法。常見的有助于去濕氣的食物有薏米、紅豆、冬瓜、芡實、山藥等。

1.薏米：薏米有利水消腫、健脾祛濕的功效。薏米可以煮粥食用，也可以與其他食材搭配煮湯。但需要注意的是，薏米性涼，虛寒體質(zhì)的人群不宜長期大量食用。

2.紅豆：紅豆能健脾止瀉、利水消腫?？梢灾蠹t豆湯或者將紅豆與薏米一起煮粥，有助于排出體內(nèi)濕氣。

3.冬瓜：冬瓜具有清熱利水、消腫解毒的作用。冬瓜可以煲湯，也可以清炒，是夏季祛濕的佳品。

4.芡實：芡實性平，具有益腎固精、補脾止瀉、祛濕止帶的功能?？膳c其他食材一起煮粥或煲湯。

5.山藥：山藥健脾益胃，有助于脾胃的運化，從而促進濕氣的排出?？梢哉羰?、煮粥或者炒菜。

6.玉米須：玉米須有利尿消腫、利濕退黃的作用?？梢杂糜衩醉氈笏栾?。

7.白扁豆：白扁豆具有健脾化濕、和中消暑的功效。可以煮粥或者煮水喝。

體內(nèi)濕氣的去除不能僅僅依靠食物，還需要結合適當?shù)倪\動、規(guī)律的作息以及保持良好的心情。如果濕氣較重，影響到正常生活，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導下進行調(diào)理。