咖啡因攝入過多可能會引起一系列不適癥狀，如失眠、焦慮、心跳加速、胃腸道不適、尿頻等。應(yīng)對方法包括停止攝入、增加水分?jǐn)z入、適當(dāng)運(yùn)動、調(diào)整飲食、保證充足休息等。

1. 立即停止咖啡因攝入：避免繼續(xù)飲用咖啡、茶、可樂等含咖啡因的飲料和食品。

2. 增加水分?jǐn)z入：多喝水有助于促進(jìn)咖啡因的代謝和排出，緩解身體的不適。

3. 適度運(yùn)動：進(jìn)行適量的有氧運(yùn)動，如散步、慢跑、瑜伽等，能提高身體代謝率，加速咖啡因的清除。

4. 調(diào)整飲食：多吃富含維生素 B 和礦物質(zhì)的食物，如全麥面包、香蕉、堅(jiān)果等，有助于穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)。

5. 保證充足休息：創(chuàng)造安靜、舒適的睡眠環(huán)境，保證充足的睡眠時間，讓身體得到充分的恢復(fù)。

6. 藥物治療（必要時）：如果癥狀嚴(yán)重，如出現(xiàn)嚴(yán)重的心律失常、焦慮癥等，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用藥物治療。如苯二氮?類藥物地西泮、阿普唑侖等，有助于緩解焦慮和失眠；β受體阻滯劑如美托洛爾等，可用于治療心律失常。但使用藥物務(wù)必遵醫(yī)囑。

總之，咖啡因攝入過多后不必過于驚慌，采取上述措施一般可以緩解不適。但如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診，以便獲得更專業(yè)的治療建議。