手腕扭到筋快速恢復可通過休息制動、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、康復訓練等方式。

1. 休息制動：手腕扭到筋后，首先要停止手腕的活動，避免進一步損傷。可以使用護腕或夾板對手腕進行固定，減少手腕的受力和活動范圍，為損傷的恢復創(chuàng)造良好的條件。一般來說，休息時間根據(jù)損傷的程度而定，輕度損傷可能休息1 - 2周，中度損傷可能需要2 - 3周，重度損傷則可能需要更長時間。

2. 冷敷熱敷：在扭傷后的48小時內(nèi)，應進行冷敷。冷敷可以收縮血管，減少局部出血和腫脹，緩解疼痛?？梢允褂帽蚶涿矸笤谑滞笊?，每次15 - 20分鐘，每天3 - 4次。48小時后，則應改為熱敷。熱敷能夠促進血液循環(huán)，加快淤血的吸收和消散，促進損傷的修復?？梢杂脽崦砘驘崴笤谑滞笊希瑯用看?5 - 20分鐘，每天3 - 4次。

3. 藥物治療：可以使用一些藥物來緩解疼痛和促進恢復。外用藥物如云南白藥膏、活血止痛膏、消腫止痛酊等，具有活血化瘀、消腫止痛的作用。口服藥物如布洛芬、雙氯芬酸鈉、三七片等，布洛芬和雙氯芬酸鈉可以起到止痛、抗炎的效果，三七片則有助于活血化瘀。但使用藥物時需遵醫(yī)囑。

4. 物理治療：物理治療方法如紅外線照射、超聲波治療、按摩等也有助于手腕扭筋的恢復。紅外線照射能夠促進局部血液循環(huán)，改善組織營養(yǎng)，加快損傷修復。超聲波治療可以減輕炎癥反應，促進組織再生。按摩則可以緩解肌肉緊張，促進淤血消散，但按摩時要注意手法輕柔，避免加重損傷。

5. 康復訓練：當手腕的疼痛和腫脹明顯減輕后，可以逐漸開始進行康復訓練。康復訓練能夠增強手腕的肌肉力量和關節(jié)活動度，促進功能恢復。可以先進行一些簡單的握拳、伸展手指等活動，然后逐漸增加手腕的屈伸、旋轉(zhuǎn)等動作。訓練要循序漸進，避免過度勞累。

手腕扭到筋后，通過休息制動、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療和康復訓練等多種方法綜合應用，可以加快恢復速度。但如果手腕扭傷后疼痛劇烈、腫脹嚴重、活動受限明顯，或經(jīng)過一段時間的治療后癥狀仍無改善，應及時到正規(guī)醫(yī)院的骨外科或外傷科就診，以排除骨折等其他嚴重損傷的可能。