手淫過度的調(diào)理可從生活習慣、心理調(diào)節(jié)、飲食營養(yǎng)、運動鍛煉和藥物輔助等方面著手。

1. 生活習慣：保持規(guī)律作息，早睡早起，避免熬夜，保證充足睡眠，讓身體得到充分休息，利于恢復體力和精力。同時，減少獨處時間，避免接觸色情信息，降低性刺激，減少手淫沖動。注意個人衛(wèi)生，尤其是外生殖器的清潔，防止感染。

2. 心理調(diào)節(jié)：正確認識手淫，明白適度手淫是正常的生理行為，但過度則有害健康，消除因過度手淫產(chǎn)生的焦慮、內(nèi)疚等不良情緒。可通過培養(yǎng)興趣愛好，如繪畫、書法、攝影等，轉(zhuǎn)移注意力，將精力投入到有意義的活動中，減少對手淫的關(guān)注。也可多參加社交活動，擴大社交圈子，豐富生活內(nèi)容，緩解心理壓力。

3. 飲食營養(yǎng)：保證均衡飲食，多攝入富含蛋白質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、豆類等，有助于身體恢復和增強免疫力。多吃新鮮蔬菜和水果，補充維生素和礦物質(zhì)，維持身體正常代謝。適當食用一些具有補腎固精作用的食物，如核桃、枸杞、芡實等。

4. 運動鍛煉：堅持適度的有氧運動，如慢跑、游泳、騎自行車等，可增強體質(zhì)，提高心肺功能，促進血液循環(huán)。進行力量訓練，如俯臥撐、仰臥起坐、深蹲等，有助于增強肌肉力量。也可嘗試一些傳統(tǒng)的養(yǎng)生運動，如太極拳、八段錦等，調(diào)節(jié)身心狀態(tài)。

5. 藥物輔助：若手淫過度導致腎虛等癥狀，可在醫(yī)生指導下使用藥物調(diào)理。如六味地黃丸，具有滋陰補腎的功效，適用于腎陰虧損、頭暈耳鳴等癥狀。金匱腎氣丸，可溫補腎陽，化氣行水，用于腎虛水腫、腰膝酸軟等。五子衍宗丸，能補腎益精，改善遺精早泄等問題。但用藥務(wù)必遵醫(yī)囑。

手淫過度的調(diào)理是一個綜合的過程，需要從多個方面入手。通過改善生活習慣、調(diào)節(jié)心理狀態(tài)、注重飲食營養(yǎng)、堅持運動鍛煉以及必要時的藥物輔助，逐步恢復身體的健康狀態(tài)。若癥狀嚴重或持續(xù)不緩解，建議及時到正規(guī)醫(yī)院男科或中醫(yī)科就診。