手淫過(guò)度的調(diào)理可從生活習(xí)慣、心理調(diào)節(jié)、飲食營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)鍛煉和藥物輔助等方面著手。

1. 生活習(xí)慣：保持規(guī)律作息，早睡早起，避免熬夜，保證充足睡眠，讓身體得到充分休息，利于恢復(fù)體力和精力。同時(shí)，減少獨(dú)處時(shí)間，避免接觸色情信息，降低性刺激，減少手淫沖動(dòng)。注意個(gè)人衛(wèi)生，尤其是外生殖器的清潔，防止感染。

2. 心理調(diào)節(jié)：正確認(rèn)識(shí)手淫，明白適度手淫是正常的生理行為，但過(guò)度則有害健康，消除因過(guò)度手淫產(chǎn)生的焦慮、內(nèi)疚等不良情緒?？赏ㄟ^(guò)培養(yǎng)興趣愛(ài)好，如繪畫、書法、攝影等，轉(zhuǎn)移注意力，將精力投入到有意義的活動(dòng)中，減少對(duì)手淫的關(guān)注。也可多參加社交活動(dòng)，擴(kuò)大社交圈子，豐富生活內(nèi)容，緩解心理壓力。

3. 飲食營(yíng)養(yǎng)：保證均衡飲食，多攝入富含蛋白質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、豆類等，有助于身體恢復(fù)和增強(qiáng)免疫力。多吃新鮮蔬菜和水果，補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，維持身體正常代謝。適當(dāng)食用一些具有補(bǔ)腎固精作用的食物，如核桃、枸杞、芡實(shí)等。

4. 運(yùn)動(dòng)鍛煉：堅(jiān)持適度的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、騎自行車等，可增強(qiáng)體質(zhì)，提高心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)。進(jìn)行力量訓(xùn)練，如俯臥撐、仰臥起坐、深蹲等，有助于增強(qiáng)肌肉力量。也可嘗試一些傳統(tǒng)的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)，如太極拳、八段錦等，調(diào)節(jié)身心狀態(tài)。

5. 藥物輔助：若手淫過(guò)度導(dǎo)致腎虛等癥狀，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物調(diào)理。如六味地黃丸，具有滋陰補(bǔ)腎的功效，適用于腎陰虧損、頭暈耳鳴等癥狀。金匱腎氣丸，可溫補(bǔ)腎陽(yáng)，化氣行水，用于腎虛水腫、腰膝酸軟等。五子衍宗丸，能補(bǔ)腎益精，改善遺精早泄等問(wèn)題。但用藥務(wù)必遵醫(yī)囑。

手淫過(guò)度的調(diào)理是一個(gè)綜合的過(guò)程，需要從多個(gè)方面入手。通過(guò)改善生活習(xí)慣、調(diào)節(jié)心理狀態(tài)、注重飲食營(yíng)養(yǎng)、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉以及必要時(shí)的藥物輔助，逐步恢復(fù)身體的健康狀態(tài)。若癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院男科或中醫(yī)科就診。