過(guò)度手淫的調(diào)理可從生活方式、心理、飲食、運(yùn)動(dòng)和藥物等方面著手，如規(guī)律作息、調(diào)節(jié)情緒、合理膳食、適度鍛煉、正確用藥等。

1. 生活方式調(diào)整：保持規(guī)律的作息時(shí)間，早睡早起，避免熬夜，保證充足的睡眠，有利于身體恢復(fù)和內(nèi)分泌穩(wěn)定。減少獨(dú)處時(shí)間，避免接觸色情信息，降低手淫的誘因。注意個(gè)人衛(wèi)生，尤其是外生殖器的清潔，防止感染。

2. 心理調(diào)節(jié)：正確認(rèn)識(shí)手淫，了解過(guò)度手淫可能帶來(lái)的危害，但也不要過(guò)度焦慮和自責(zé)?？梢酝ㄟ^(guò)培養(yǎng)興趣愛(ài)好，如繪畫(huà)、音樂(lè)、攝影等，轉(zhuǎn)移注意力，豐富精神生活，減少對(duì)手淫的關(guān)注。當(dāng)有手淫沖動(dòng)時(shí)，可嘗試做一些其他事情來(lái)分散注意力，如散步、閱讀等。

3. 飲食調(diào)理：多攝入富含蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋、牛奶、魚(yú)肉等，有助于補(bǔ)充身體能量和修復(fù)受損組織。增加新鮮蔬菜和水果的攝入，如蘋(píng)果、香蕉、菠菜等，提供豐富的維生素和礦物質(zhì)。適當(dāng)食用一些具有補(bǔ)腎固精作用的食物，如核桃、黑芝麻、芡實(shí)等。避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，減少對(duì)生殖系統(tǒng)的刺激。

4. 運(yùn)動(dòng)鍛煉：適度進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、游泳、騎自行車(chē)等，增強(qiáng)體質(zhì)，提高身體免疫力。也可以進(jìn)行一些力量訓(xùn)練，如俯臥撐、仰臥起坐、深蹲等，有助于增強(qiáng)肌肉力量。運(yùn)動(dòng)還能促進(jìn)血液循環(huán)，改善生殖系統(tǒng)的血液供應(yīng)。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可以釋放壓力，調(diào)節(jié)情緒，緩解因過(guò)度手淫可能產(chǎn)生的焦慮和抑郁情緒。

5. 藥物調(diào)理：如果過(guò)度手淫導(dǎo)致了腎虛等癥狀，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用一些藥物進(jìn)行調(diào)理。如六味地黃丸，具有滋陰補(bǔ)腎的作用，可用于腎陰虧損等癥狀。金匱腎氣丸，能溫補(bǔ)腎陽(yáng)，化氣行水，適用于腎陽(yáng)不足等情況。五子衍宗丸，有補(bǔ)腎益精的功效，可改善因腎虛精虧所致的不育等問(wèn)題。但使用藥物必須遵醫(yī)囑。

過(guò)度手淫的調(diào)理需要綜合多個(gè)方面進(jìn)行。通過(guò)生活方式的調(diào)整、心理的調(diào)節(jié)、合理的飲食、適度的運(yùn)動(dòng)以及必要時(shí)的藥物調(diào)理，逐步改善過(guò)度手淫帶來(lái)的不良影響。同時(shí)，如果過(guò)度手淫引發(fā)了嚴(yán)重的身體或心理問(wèn)題，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院男科或生殖健康科就診，尋求專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的幫助。