手淫過(guò)度可從心理調(diào)節(jié)、生活方式調(diào)整、身體鍛煉、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充、就醫(yī)治療等方面處理。

1. 心理調(diào)節(jié)：過(guò)度手淫可能與心理壓力、焦慮等情緒有關(guān)?？赏ㄟ^(guò)心理咨詢、與他人交流等方式緩解心理負(fù)擔(dān)，正確認(rèn)識(shí)手淫，避免因過(guò)度手淫產(chǎn)生自責(zé)、焦慮等不良情緒，樹(shù)立健康的性觀念。

2. 生活方式調(diào)整：保持規(guī)律的作息時(shí)間，早睡早起，避免熬夜。減少獨(dú)處時(shí)間，避免接觸色情信息，培養(yǎng)健康的興趣愛(ài)好，如閱讀、繪畫(huà)、攝影等，轉(zhuǎn)移注意力，減少對(duì)手淫的關(guān)注。

3. 身體鍛煉：適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，如跑步、游泳、健身等，有助于增強(qiáng)體質(zhì)，提高身體的免疫力和抵抗力。運(yùn)動(dòng)還可以釋放壓力，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，改善因手淫過(guò)度可能導(dǎo)致的身體疲勞、精神萎靡等癥狀。

4. 營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充：注意飲食均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如雞蛋、牛奶、魚(yú)肉、新鮮蔬菜和水果等。一些食物可能對(duì)改善身體狀況有一定幫助，如核桃、枸杞等。同時(shí)，可在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)補(bǔ)充一些藥物，如六味地黃丸、金匱腎氣丸、五子衍宗丸等，但需遵醫(yī)囑使用。

5. 就醫(yī)治療：如果手淫過(guò)度導(dǎo)致了明顯的身體不適，如性功能障礙、生殖系統(tǒng)炎癥等，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院男科或生殖健康科就診。醫(yī)生會(huì)根據(jù)具體情況進(jìn)行詳細(xì)的檢查和診斷，并制定個(gè)性化的治療方案?？赡軙?huì)采用藥物治療、物理治療等方法來(lái)緩解癥狀，促進(jìn)身體恢復(fù)。

手淫過(guò)度可能會(huì)對(duì)身心健康造成一定影響，但通過(guò)心理調(diào)節(jié)、生活方式調(diào)整、身體鍛煉、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充和及時(shí)就醫(yī)治療等綜合措施，可以有效改善這種情況。在處理過(guò)程中，要保持積極的心態(tài)，堅(jiān)持健康的生活方式，必要時(shí)尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。