維生素D3在餐后吃、在上午吃、配合鈣劑吃、隨季節(jié)調(diào)整服用時間、根據(jù)年齡調(diào)整服用時間等情況下較好。

1. 餐后吃：食物能促進膽汁分泌，有利于維生素D3這種脂溶性維生素的溶解和吸收。在進食后胃腸道的蠕動會加快，可使維生素D3能更充分地與胃腸黏膜接觸，從而提高吸收率。

2. 上午吃：人體在上午時新陳代謝較為旺盛，此時服用維生素D3，身體能更好地利用它來促進鈣的吸收和利用。而且上午適當(dāng)曬太陽，陽光中的紫外線可促進皮膚合成內(nèi)源性維生素D，與外源性補充的維生素D3協(xié)同作用，增強補鈣效果。

3. 配合鈣劑吃：維生素D3可促進腸道對鈣的吸收，若與鈣劑同時服用，能使鈣的吸收更加充分。常見的鈣劑有碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等。不過，在選擇鈣劑和服用維生素D3時，都需遵醫(yī)囑。

4. 隨季節(jié)調(diào)整服用時間：在陽光充足的季節(jié)，可適當(dāng)減少維生素D3的補充劑量或延長服用間隔時間。因為此時人體通過曬太陽自身合成的維生素D相對較多。而在陽光較少的季節(jié)，如冬季，人體自身合成維生素D不足，可適當(dāng)增加維生素D3的補充，且更要注重服用的規(guī)律性。

5. 根據(jù)年齡調(diào)整服用時間：對于嬰幼兒，由于其生長發(fā)育迅速，對鈣和維生素D的需求較高，一般出生后不久就可開始補充維生素D3，以促進骨骼發(fā)育。兒童和青少年在生長高峰期，也需要保證足夠的維生素D3攝入，可在日常飲食后規(guī)律服用。成年人尤其是老年人，隨著年齡增長，鈣流失增加，維生素D3的補充有助于維持骨骼健康，可根據(jù)自身情況在餐后固定時間服用。

維生素D3的服用時間需要綜合多方面因素來考慮。餐后、上午服用，配合鈣劑，根據(jù)季節(jié)和年齡調(diào)整服用時間等方式，都有助于提高維生素D3的吸收和利用效率，更好地發(fā)揮其促進鈣吸收、維護骨骼健康等作用。但每個人的身體狀況不同，具體的服用方案應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行。