經(jīng)常缺氧的人可通過改善生活環(huán)境、調(diào)整飲食、適度運(yùn)動(dòng)、氧療以及藥物調(diào)理等方式進(jìn)行調(diào)理。

1. 改善生活環(huán)境：保持室內(nèi)空氣流通，經(jīng)常開窗通風(fēng)，可安裝空氣凈化器，去除空氣中的灰塵、花粉等雜質(zhì)，提高空氣質(zhì)量。避免長(zhǎng)時(shí)間處于密閉、擁擠、空氣不流通的場(chǎng)所，如地下室、網(wǎng)吧等。若工作環(huán)境存在缺氧風(fēng)險(xiǎn)，應(yīng)加強(qiáng)通風(fēng)換氣或佩戴合適的呼吸防護(hù)設(shè)備。

2. 調(diào)整飲食：多攝入富含鐵元素的食物，如瘦肉、動(dòng)物肝臟、豆類等，鐵有助于血紅蛋白的合成，提高氧氣的運(yùn)輸能力。增加富含維生素C的食物攝入，如橙子、檸檬、草莓等，維生素C能促進(jìn)鐵的吸收。保證足夠的蛋白質(zhì)攝入，可選擇雞蛋、牛奶、魚類等優(yōu)質(zhì)蛋白食物，為身體提供充足的能量和營(yíng)養(yǎng)，維持正常的生理功能。

3. 適度運(yùn)動(dòng)：選擇適合自己的有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、游泳等，有氧運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)心肺功能，提高身體攝取和利用氧氣的能力。運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，避免過度勞累，開始時(shí)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不宜過大，時(shí)間不宜過長(zhǎng)，之后逐漸增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間。運(yùn)動(dòng)過程中要注意呼吸節(jié)奏，保持均勻、深沉的呼吸，提高氧氣的吸入量。

4. 氧療：對(duì)于缺氧癥狀較嚴(yán)重的人，可在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行家庭氧療。使用制氧機(jī)吸氧時(shí)，要掌握正確的使用方法和吸氧時(shí)間。也可定期到醫(yī)院進(jìn)行高壓氧治療，高壓氧治療能增加血液中物理溶解氧，提高血氧分壓，改善組織缺氧狀態(tài)。

5. 藥物調(diào)理：可在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用一些具有改善缺氧作用的藥物。如丹參片，具有活血化瘀的功效，能改善血液循環(huán)，增加氧氣供應(yīng)。銀杏葉片，可擴(kuò)張血管，降低血液黏稠度，提高血液流速，改善腦部和肢體的缺氧狀況。補(bǔ)中益氣丸，能補(bǔ)中益氣，增強(qiáng)身體的抵抗力和耐缺氧能力。但使用藥物時(shí)必須嚴(yán)格遵醫(yī)囑。

經(jīng)常缺氧會(huì)對(duì)身體健康造成不良影響，通過改善生活環(huán)境、調(diào)整飲食、適度運(yùn)動(dòng)、氧療以及藥物調(diào)理等綜合措施，有助于緩解缺氧癥狀，提高身體的氧合能力。若缺氧癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因并進(jìn)行針對(duì)性治療。