經(jīng)常喝酒的人可通過飲食、作息、運(yùn)動、藥物及定期體檢等方面進(jìn)行調(diào)理，以減輕酒精對身體的損害。

1. 飲食調(diào)理：增加蔬菜水果攝入，如橙子、蘋果、菠菜等，補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，增強(qiáng)肝臟解毒能力。多吃富含蛋白質(zhì)食物，如雞蛋、牛奶、魚肉等，修復(fù)受損肝細(xì)胞。適當(dāng)攝入粗糧，如玉米、燕麥等，促進(jìn)腸道蠕動，加速酒精代謝產(chǎn)物排出。避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，減輕腸胃負(fù)擔(dān)?？蛇m量飲用蜂蜜水、酸奶等，保護(hù)胃黏膜。

2. 作息調(diào)整：保持規(guī)律作息，早睡早起，保證充足睡眠。睡眠過程中，身體各器官可得到修復(fù)和調(diào)整，有助于肝臟正常代謝酒精。避免熬夜，熬夜會加重肝臟負(fù)擔(dān)，影響肝臟解毒功能。

3. 運(yùn)動鍛煉：選擇適合自己的運(yùn)動方式，如散步、慢跑、游泳等，每周堅(jiān)持一定時(shí)間和強(qiáng)度的運(yùn)動。運(yùn)動可促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)身體免疫力，加快酒精代謝。運(yùn)動還能緩解壓力，改善情緒，減少因飲酒帶來的焦慮和抑郁等不良情緒。

4. 藥物調(diào)理：可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用一些保護(hù)肝臟的藥物，如復(fù)方甘草酸苷、水飛薊賓、多烯磷脂酰膽堿等，減輕酒精對肝臟的損傷。也可適當(dāng)補(bǔ)充一些維生素，如維生素B族、維生素C等，促進(jìn)酒精代謝。但需注意，藥物使用應(yīng)遵醫(yī)囑，不可自行隨意用藥。

5. 定期體檢：定期進(jìn)行身體檢查，包括肝功能、腎功能、血脂、血糖等項(xiàng)目，及時(shí)發(fā)現(xiàn)身體異常。若檢查出問題，可在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行針對性治療和調(diào)理。

經(jīng)常喝酒會對身體造成多方面損害，通過飲食、作息、運(yùn)動、藥物及定期體檢等綜合調(diào)理方式，可在一定程度上減輕酒精對身體的不良影響，維護(hù)身體健康。但最重要的是，應(yīng)盡量減少飲酒量，避免過度飲酒。若出現(xiàn)嚴(yán)重不適癥狀，應(yīng)及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院就診。