來大姨媽是否可以跑步，取決于經(jīng)血量、身體狀況、運(yùn)動強(qiáng)度、痛經(jīng)程度、個(gè)人運(yùn)動習(xí)慣等。

1. 經(jīng)血量：若經(jīng)血量較少，適當(dāng)跑步通常不會造成太大影響，還能促進(jìn)血液循環(huán)；但如果經(jīng)血量較大，跑步可能會使血液循環(huán)加快，導(dǎo)致經(jīng)血量進(jìn)一步增多，甚至引發(fā)頭暈、乏力等不適癥狀。

2. 身體狀況：身體狀況良好、無明顯不適的女性，適當(dāng)跑步可增強(qiáng)體質(zhì)，緩解經(jīng)期的一些不適。然而，若身體較為虛弱，存在貧血、低血糖等情況，跑步可能會加重身體負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致身體更加不適。

3. 運(yùn)動強(qiáng)度：低強(qiáng)度的慢跑或散步，能促進(jìn)身體新陳代謝，緩解經(jīng)期的煩躁情緒。但高強(qiáng)度的跑步，如長跑、沖刺跑等，會使身體處于應(yīng)激狀態(tài)，影響內(nèi)分泌系統(tǒng)，導(dǎo)致月經(jīng)紊亂。

4. 痛經(jīng)程度：輕微痛經(jīng)的女性，適當(dāng)跑步可使身體發(fā)熱，在一定程度上緩解痛經(jīng)。但痛經(jīng)嚴(yán)重的女性，身體較為虛弱，跑步可能會加重疼痛癥狀。

5. 個(gè)人運(yùn)動習(xí)慣：平時(shí)經(jīng)常運(yùn)動且身體素質(zhì)較好的女性，經(jīng)期適當(dāng)跑步可能不會有太大問題。但平時(shí)缺乏運(yùn)動的女性，經(jīng)期身體較為敏感，突然跑步可能會引起身體不適。

來大姨媽能否跑步需要綜合多方面因素考量。在經(jīng)期進(jìn)行跑步運(yùn)動時(shí)，要密切關(guān)注身體反應(yīng)，一旦出現(xiàn)不適，應(yīng)立即停止運(yùn)動。若對經(jīng)期運(yùn)動仍有疑慮，可咨詢專業(yè)醫(yī)生獲取更個(gè)性化的建議。