來大姨媽可以適量吃甘蔗，這與甘蔗的營養(yǎng)成分、對經期情緒的影響、對經期能量的補充、對經期消化的作用、食用時的注意事項等因素有關。

1. 營養(yǎng)成分：甘蔗富含多種維生素，如維生素C、維生素B族等，維生素C具有抗氧化作用，能增強免疫力，幫助經期女性維持身體正常的生理功能；維生素B族參與體內新陳代謝，有助于緩解經期疲勞。甘蔗還含有鈣、鐵、鋅等礦物質，鐵元素對預防經期缺鐵性貧血有一定幫助。

2. 對經期情緒的影響：甘蔗的甜味能刺激大腦分泌多巴胺，使人產生愉悅感。在大姨媽期間，女性體內激素水平波動，容易出現情緒低落、煩躁等情況，吃甘蔗可以在一定程度上改善情緒。

3. 對經期能量的補充：甘蔗含有豐富的糖分，主要是蔗糖、葡萄糖和果糖，這些糖類能夠快速被人體吸收利用，為經期女性補充能量，緩解因經期失血和身體不適導致的乏力癥狀。

4. 對經期消化的作用：甘蔗中含有一定量的膳食纖維，可促進腸道蠕動，預防和緩解經期可能出現的便秘問題，有助于維持消化系統(tǒng)的正常功能。

5. 食用時的注意事項：雖然甘蔗對經期女性有諸多益處，但要注意適量食用。因為甘蔗糖分較高，過量食用可能會導致血糖升高，尤其是本身患有糖尿病或血糖控制不佳的女性更要謹慎。此外，甘蔗性寒涼，對于一些體質虛寒、經期有腹痛、手腳冰涼等癥狀的女性，不宜多吃，以免加重不適。

綜上所述，來大姨媽期間可以適量吃甘蔗，它能為女性提供營養(yǎng)、改善情緒、補充能量和促進消化等。但食用時需結合自身身體狀況，注意適量原則。如果在食用甘蔗后出現不適癥狀，應及時就醫(yī)咨詢。