低血壓高也就是舒張壓高，可通過(guò)改善生活方式、調(diào)整飲食、適度運(yùn)動(dòng)、藥物治療、控制情緒等方式降下來(lái)。

1. 改善生活方式：保持規(guī)律的作息時(shí)間，避免熬夜，保證充足的睡眠。熬夜會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)分泌失調(diào)，交感神經(jīng)興奮，進(jìn)而使血壓升高。戒煙限酒，煙草中的尼古丁和酒精都會(huì)對(duì)血管造成刺激，影響血壓的穩(wěn)定。

2. 調(diào)整飲食：減少鈉鹽攝入，每人每日食鹽攝入量不超過(guò)6克，過(guò)多的鹽分會(huì)導(dǎo)致水鈉潴留，增加血容量，從而升高血壓。增加鉀攝入，可多吃香蕉、土豆等富含鉀的食物，鉀有助于促進(jìn)鈉的排出?？刂浦緮z入，少吃動(dòng)物內(nèi)臟、油炸食品等高脂肪食物，多吃富含膳食纖維的食物，如全谷物、蔬菜等，有助于降低血脂，減輕血管負(fù)擔(dān)。

3. 適度運(yùn)動(dòng)：選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，如散步、慢跑、游泳、太極拳等。每周至少進(jìn)行150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)心肺功能，改善血管彈性，有助于降低血壓。但運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，避免過(guò)度勞累。

4. 藥物治療：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用降壓藥物，如硝苯地平、氨氯地平、纈沙坦、依那普利、氫氯噻嗪等。不同類型的降壓藥物作用機(jī)制不同，醫(yī)生會(huì)根據(jù)患者的具體情況選擇合適的藥物。患者一定要嚴(yán)格遵醫(yī)囑服藥，不能自行增減藥量或停藥。

5. 控制情緒：長(zhǎng)期精神緊張、焦慮、憤怒等不良情緒會(huì)導(dǎo)致血壓升高。要學(xué)會(huì)通過(guò)適當(dāng)?shù)姆绞骄徑鈮毫Γ缏?tīng)音樂(lè)、旅游、與朋友交流等，保持心態(tài)平和、情緒穩(wěn)定。

低血壓高的控制需要綜合多種方法。改善生活方式和調(diào)整飲食是基礎(chǔ)，適度運(yùn)動(dòng)有助于增強(qiáng)體質(zhì)，藥物治療是控制血壓的重要手段，而控制情緒則能避免血壓的波動(dòng)。患者要積極采取措施，長(zhǎng)期堅(jiān)持，定期監(jiān)測(cè)血壓，如有異常及時(shí)就醫(yī)。