起床頭暈可能由氣血不足、痰濕內(nèi)阻、肝陽(yáng)上亢等因素引起。中醫(yī)調(diào)養(yǎng)體質(zhì)遠(yuǎn)離起床頭暈的三招包括中藥調(diào)理、穴位按摩、飲食調(diào)養(yǎng)，還可配合適當(dāng)運(yùn)動(dòng)和規(guī)律作息。

1. 中藥調(diào)理：對(duì)于氣血不足導(dǎo)致的起床頭暈，可選用八珍湯、歸脾湯等方劑。八珍湯由人參、白術(shù)、茯苓、甘草、熟地、當(dāng)歸、白芍、川芎組成，具有氣血雙補(bǔ)的功效。歸脾湯可益氣補(bǔ)血、健脾養(yǎng)心，能改善因心脾兩虛、氣血不足引起的頭暈。若為痰濕內(nèi)阻型，二陳湯、半夏白術(shù)天麻湯較為合適。二陳湯燥濕化痰、理氣和中，半夏白術(shù)天麻湯能化痰息風(fēng)、健脾祛濕。肝陽(yáng)上亢者，可使用天麻鉤藤飲、鎮(zhèn)肝熄風(fēng)湯。天麻鉤藤飲能平肝息風(fēng)、清熱活血、補(bǔ)益肝腎，鎮(zhèn)肝熄風(fēng)湯可鎮(zhèn)肝息風(fēng)、滋陰潛陽(yáng)。使用中藥需遵醫(yī)囑。

2. 穴位按摩：按摩百會(huì)穴，位于頭頂正中線與兩耳尖連線的交點(diǎn)處，用手指輕輕按壓并旋轉(zhuǎn)，每次按摩5 - 10分鐘，可升陽(yáng)舉陷、醒腦開(kāi)竅。按摩太陽(yáng)穴，在顳部，當(dāng)眉梢與目外眥之間，向后約1橫指的凹陷處，按摩此穴位能清肝明目、通絡(luò)止痛。風(fēng)池穴位于項(xiàng)部，當(dāng)枕骨之下，與風(fēng)府相平，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處，按摩風(fēng)池穴可疏風(fēng)清熱、醒腦安神。每天可按摩多次，長(zhǎng)期堅(jiān)持有較好效果。

3. 飲食調(diào)養(yǎng)：氣血不足者可多食用紅棗、桂圓、黑芝麻等食物。紅棗能補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神，桂圓可補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神，黑芝麻有補(bǔ)肝腎、益精血的作用。痰濕內(nèi)阻者應(yīng)避免食用油膩、甜食，可適當(dāng)吃一些健脾祛濕的食物，如薏米、芡實(shí)、白扁豆等。薏米能利水滲濕、健脾止瀉，芡實(shí)可益腎固精、補(bǔ)脾止瀉，白扁豆能健脾化濕。肝陽(yáng)上亢者可多吃芹菜、菊花等具有清肝瀉火作用的食物。芹菜能平肝清熱、祛風(fēng)利濕，菊花可散風(fēng)清熱、平肝明目。

4. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)進(jìn)行太極拳、八段錦等運(yùn)動(dòng)。太極拳動(dòng)作柔和、緩慢，能調(diào)節(jié)呼吸、促進(jìn)氣血運(yùn)行。八段錦通過(guò)特定的動(dòng)作組合，可增強(qiáng)體質(zhì)、調(diào)和氣血。長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)有助于改善身體機(jī)能，減少起床頭暈的發(fā)生。

5. 規(guī)律作息：保持充足的睡眠，避免熬夜。良好的作息習(xí)慣有助于身體各器官的修復(fù)和調(diào)整，維持氣血的正常運(yùn)行，從而緩解起床頭暈的癥狀。

起床頭暈會(huì)影響生活質(zhì)量，通過(guò)中藥調(diào)理、穴位按摩、飲食調(diào)養(yǎng)，再配合適當(dāng)運(yùn)動(dòng)和規(guī)律作息，能有效調(diào)養(yǎng)體質(zhì)，遠(yuǎn)離起床頭暈。但如果頭暈癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，建議到正規(guī)醫(yī)院的中醫(yī)科或相關(guān)科室就診，以便明確病因并進(jìn)行針對(duì)性治療。