運動搭配營養(yǎng)對改善500度近視有一定幫助，主要涉及的因素有戶外運動、眼肌鍛煉、補充維生素、攝入礦物質(zhì)、食用富含葉黃素的食物等。

1. 戶外運動：增加戶外活動時間，能讓眼睛充分接觸自然光線。自然光線可刺激視網(wǎng)膜分泌多巴胺，抑制眼軸的增長，從而控制近視的發(fā)展。像每天進(jìn)行2小時以上的戶外運動，如散步、慢跑、打羽毛球等，都有助于放松眼睛，緩解視疲勞。

2. 眼肌鍛煉：通過一些特定的眼肌鍛煉運動，可增強(qiáng)眼肌的調(diào)節(jié)能力。例如眼球轉(zhuǎn)動，按上、下、左、右的順序轉(zhuǎn)動眼球，然后再反方向轉(zhuǎn)動；還有遠(yuǎn)近交替注視，先注視遠(yuǎn)處的一個目標(biāo)，再迅速將視線轉(zhuǎn)移到近處的物體上，如此**進(jìn)行。這些運動能鍛煉眼肌，提高眼睛的聚焦能力。

3. 補充維生素：維生素在維護(hù)眼睛健康方面起著重要作用。維生素A能構(gòu)成視網(wǎng)膜表面的感光物質(zhì)，缺乏維生素A會影響暗適應(yīng)能力，導(dǎo)致夜盲癥等問題?？赏ㄟ^食用胡蘿卜、動物肝臟等食物來補充。維生素C具有抗氧化作用，能維持眼內(nèi)各種結(jié)構(gòu)的生物活性，可多吃橙子、草莓等富含維生素C的水果。維生素E也是一種抗氧化劑，能保護(hù)眼睛免受自由基的傷害，堅果類食物中含有豐富的維生素E。

4. 攝入礦物質(zhì)：鈣是眼部組織的“保護(hù)器”，充足的鈣能**眼球壁的彈性，防止眼軸拉長。牛奶、豆制品等都是很好的鈣來源。鋅參與視網(wǎng)膜內(nèi)視黃醛的合成與代謝，對維持正常的視覺功能有重要意義，可從瘦肉、海鮮等食物中獲取。鉻能影響胰島素調(diào)節(jié)糖的功能，對維持正常的眼壓和晶狀體的透明度有幫助，粗糧中含有一定量的鉻。

5. 食用富含葉黃素的食物：葉黃素是視網(wǎng)膜黃斑區(qū)域的主要色素，能過濾藍(lán)光，保護(hù)眼睛免受藍(lán)光的傷害。綠色蔬菜如菠菜、西蘭花，以及玉米等食物中都富含葉黃素。

綜上所述，運動搭配營養(yǎng)在一定程度上有助于改善500度近視的狀況。通過合理的戶外運動和眼肌鍛煉，以及科學(xué)的營養(yǎng)補充，能為眼睛提供良好的環(huán)境，緩解視疲勞，控制近視的進(jìn)一步發(fā)展。但需要注意的是，近視一旦形成，較難完全恢復(fù)，若近視情況有異常變化，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院的眼科就診。