運(yùn)動(dòng)前后準(zhǔn)確看體溫表需注意等待時(shí)間、測(cè)量部位、體溫表類型、讀數(shù)方法、環(huán)境因素等。

1. 等待時(shí)間：運(yùn)動(dòng)后身體血液循環(huán)加快，體溫會(huì)有所升高，此時(shí)不宜立即測(cè)量體溫。應(yīng)在運(yùn)動(dòng)結(jié)束后休息30分鐘左右，讓身體恢復(fù)到相對(duì)平靜的狀態(tài)，再進(jìn)行體溫測(cè)量，這樣測(cè)得的體溫更能反映身體的真實(shí)情況。

2. 測(cè)量部位：常見的測(cè)量部位有腋下、口腔、直腸。腋下測(cè)量是*常用的方法，測(cè)量前需將腋窩汗液擦干，把體溫計(jì)水銀端放在腋窩深處，用上臂將體溫計(jì)夾緊。口腔測(cè)量要把體溫計(jì)放在舌下，緊閉口唇，測(cè)量時(shí)不要說話。直腸測(cè)量多用于嬰幼兒，測(cè)量時(shí)需在體溫計(jì)頭部涂些潤(rùn)滑劑，然后慢慢插入肛門。不同測(cè)量部位的正常體溫范圍不同，腋下體溫正常范圍一般在36℃ - 37℃，口腔體溫略高0.2℃ - 0.4℃，直腸體溫比口腔體溫高0.3℃ - 0.5℃。

3. 體溫表類型：常見的體溫表有玻璃水銀體溫計(jì)、電子體溫計(jì)、紅外體溫計(jì)等。玻璃水銀體溫計(jì)測(cè)量結(jié)果較為準(zhǔn)確，但使用時(shí)需小心，避免打碎。使用前要將水銀柱甩到35℃以下。電子體溫計(jì)測(cè)量速度快，讀數(shù)方便。紅外體溫計(jì)分為額溫槍和耳溫槍，測(cè)量時(shí)需按照說明書正確操作，測(cè)量距離和角度會(huì)影響測(cè)量結(jié)果。

4. 讀數(shù)方法：讀取體溫表數(shù)值時(shí)，要保持水平，使刻度與自己的視線平齊。對(duì)于玻璃水銀體溫計(jì)，要輕輕轉(zhuǎn)動(dòng)體溫計(jì)，從三棱形的側(cè)面找到水銀柱所對(duì)應(yīng)的刻度。讀取電子體溫計(jì)和紅外體溫計(jì)的數(shù)值時(shí)，直接讀取顯示屏上的數(shù)字即可。

5. 環(huán)境因素：測(cè)量體溫時(shí)要避免在過冷或過熱的環(huán)境中進(jìn)行。如果環(huán)境溫度過高，可能會(huì)使測(cè)量結(jié)果偏高；環(huán)境溫度過低，則可能導(dǎo)致測(cè)量結(jié)果偏低。同時(shí)，要避免在剛喝過熱水或冷飲后立即測(cè)量口腔體溫，以免影響測(cè)量結(jié)果的準(zhǔn)確性。

運(yùn)動(dòng)前后準(zhǔn)確查看體溫表需要綜合考慮等待時(shí)間、測(cè)量部位、體溫表類型、讀數(shù)方法和環(huán)境因素等多方面。只有在正確的操作和合適的條件下，才能獲得準(zhǔn)確的體溫?cái)?shù)據(jù)，為判斷身體狀況提供**依據(jù)。