經期適合吃的網紅美食有紅豆湯、桂圓紅棗茶、紅糖姜茶、酒釀蛋花湯、菠菜豬肝湯等。

1. 紅豆湯：紅豆富含鐵元素，具有補血的作用。經期女性可能會因失血而導致氣血不足，喝紅豆湯有助于補充氣血，緩解經期不適。而且紅豆中含有豐富的膳食纖維，能促進腸道蠕動，預防經期便秘。

2. 桂圓紅棗茶：桂圓和紅棗都是傳統的滋補食材。桂圓具有補益心脾、養(yǎng)血安神的功效，紅棗能補中益氣、養(yǎng)血生津。二者搭配制成的茶飲，能為經期女性補充能量，改善面色蒼白、手腳冰涼等癥狀，還能在一定程度上緩解經期焦慮情緒。

3. 紅糖姜茶：紅糖有活血化瘀、暖宮散寒的作用，生姜能解表散寒、溫中止嘔。在經期飲用紅糖姜茶，可以促進經血排出，緩解因宮寒引起的痛經癥狀，讓身體感到溫暖舒適。

4. 酒釀蛋花湯：酒釀含有一定量的酒精，能促進血液循環(huán)，幫助緩解經期身體的疲勞和不適。雞蛋富含蛋白質、脂肪、維生素以及多種微量元素，能為經期女性提供充足的營養(yǎng)。酒釀蛋花湯口感香甜，既能補充營養(yǎng)，又能調節(jié)經期情緒。

5. 菠菜豬肝湯：菠菜富含鐵、維生素C等營養(yǎng)物質，豬肝則是補血的佳品。菠菜豬肝湯能為經期女性補充豐富的鐵元素，提高血紅蛋白的含量，預防缺鐵性貧血，同時還能增強身體免疫力。

這些網紅經期美食不僅美味可口，還具有一定的營養(yǎng)價值和保健功效，適合經期女性食用。但每個人的體質不同，對食物的反應也會有所差異。在經期選擇美食時，應根據自身情況合理搭配，確保飲食健康。如果經期不適癥狀較為嚴重，建議及時就醫(yī)。