網(wǎng)紅常吃的補血水果有紅棗、桂圓、桑葚、櫻桃、葡萄等。

1. 紅棗：紅棗富含鐵元素，鐵是合成血紅蛋白的關(guān)鍵原料，有助于提高血紅蛋白的含量，從而起到補血作用。同時，紅棗還含有豐富的維生素C，能促進鐵的吸收，增強補血效果。此外，紅棗還具有健脾益胃、養(yǎng)血安神等功效。

2. 桂圓：桂圓中含有大量的葡萄糖、蔗糖和蛋白質(zhì)等，含鐵量也較高，在提高熱能、補充營養(yǎng)的同時，又能促進血紅蛋白再生以補血。桂圓還能補益心脾、養(yǎng)血安神，對改善貧血引起的心悸、失眠、健忘等癥狀有一定幫助。

3. 桑葚：桑葚含有豐富的活性蛋白、維生素、氨基酸、胡蘿卜素、礦物質(zhì)等成分，營養(yǎng)價值高。其含鐵量豐富，能有效促進造血細(xì)胞的生長和繁殖，增加血液中紅細(xì)胞的數(shù)量，達到補血的目的。而且，桑葚還具有滋陰補血、生津潤燥等功效。

4. 櫻桃：櫻桃中鐵的含量居各種水果之首，每百克櫻桃中含鐵量多達59毫克。鐵元素參與血紅蛋白、肌紅蛋白的合成，食用櫻桃可以補充人體對鐵的需求，促進血紅蛋白再生，既可防治缺鐵性貧血，又可增強體質(zhì)，健腦益智。

5. 葡萄：葡萄含有豐富的葡萄糖、維生素、礦物質(zhì)和類黃酮等營養(yǎng)成分。其中，鐵元素含量較高，能為人體補充造血所需的鐵元素。而且，葡萄還具有補氣血、強筋骨、利小便等功效，對于氣血不足、貧血等有一定的調(diào)理作用。

這些網(wǎng)紅常吃的補血水果，都各具特色且富含對補血有益的營養(yǎng)成分。在日常生活中，可以根據(jù)個人口味和身體狀況，適當(dāng)多食用這些水果，以達到補血養(yǎng)血的目的。但如果貧血癥狀較為嚴(yán)重，應(yīng)及時就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議進行治療。