晚上睡覺總出汗，在中醫(yī)里被稱為盜汗，可能由陰虛、氣虛、邪熱郁蒸等因素引起。中醫(yī)調(diào)養(yǎng)方法包括中藥調(diào)理、飲食調(diào)養(yǎng)、針灸推拿等。常見可用于調(diào)理的中藥有六味地黃丸、玉屏風(fēng)散、知柏地黃丸等。

1. **疾病原理**：人體陰陽失衡時，會出現(xiàn)盜汗癥狀。陰虛時，陰液不能制約陽氣，陽氣相對偏亢，虛熱內(nèi)生，入睡后衛(wèi)陽由表入里，肌表不固，虛熱蒸津外泄，導(dǎo)致出汗。氣虛則衛(wèi)表不固，腠理疏松，汗液易泄。邪熱郁蒸，迫使津液外泄，也會造成睡覺出汗。

2. **中藥調(diào)理**：六味地黃丸具有滋陰補(bǔ)腎的功效，對于腎陰虛引起的盜汗有較好的療效。它能調(diào)節(jié)人體的陰陽平衡，改善陰虛癥狀。玉屏風(fēng)散有益氣固表止汗的作用，適用于氣虛導(dǎo)致的自汗、盜汗，可增強(qiáng)機(jī)體的衛(wèi)外功能。知柏地黃丸在六味地黃丸的基礎(chǔ)上加入知母、黃柏，增強(qiáng)了滋陰降火的作用，對于陰虛火旺所致的盜汗更為合適。使用中藥調(diào)理時，務(wù)必遵醫(yī)囑。

3. **飲食調(diào)養(yǎng)**：可多食用一些具有滋陰作用的食物，如百合、銀耳、雪梨等。百合能潤肺止咳、清心安神，銀耳有滋陰潤肺、養(yǎng)胃生津的功效，雪梨可清熱降火、潤肺生津。避免食用辛辣、刺激性食物，如辣椒、花椒等，這些食物容易助熱生火，加重盜汗癥狀。

4. **針灸推拿**：針灸特定穴位可以調(diào)節(jié)人體經(jīng)絡(luò)氣血，改善盜汗情況。常用穴位有合谷、復(fù)溜、陰郄等。推拿按摩也有一定效果，例如按摩涌泉穴，能滋陰益腎、平肝息風(fēng)。

5. **生活習(xí)慣**：保持規(guī)律的作息時間，避免熬夜，**充足的睡眠。適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，如太極拳、八段錦等，增強(qiáng)體質(zhì)，但要注意運(yùn)動強(qiáng)度，避免過度勞累。保持居住環(huán)境的溫度和濕度適宜，避免過熱或過濕。

晚上睡覺總出汗通過中醫(yī)調(diào)養(yǎng)是可行的。中藥調(diào)理能從根本上調(diào)節(jié)人體的陰陽氣血，飲食調(diào)養(yǎng)可輔助改善身體狀況，針灸推拿能疏通經(jīng)絡(luò)。同時，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣也至關(guān)重要。若盜汗癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的中醫(yī)科就診。