調(diào)理脾虛可通過飲食、運動、藥物三種方法。飲食上可選擇健脾食物；運動能增強體質(zhì)促進脾胃運化；藥物可選用合適的中藥調(diào)理。

1. 飲食調(diào)理：脾虛者可多吃具有健脾作用的食物，如山藥，其富含淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平補脾胃的藥食兩用之品。還有白扁豆，能健脾化濕，對脾虛有濕導致的食少便溏、白帶過多等有較好效果。另外，紅棗能補中益氣、養(yǎng)血安神，可改善脾虛導致的氣血不足。避免食用生冷、油膩、辛辣等刺激性食物，這些食物會加重脾胃負擔，不利于脾虛的調(diào)理。

2. 運動調(diào)理：適當?shù)倪\動可以增強體質(zhì)，促進脾胃的運化功能。散步是一種簡單易行的運動方式，能促進胃腸蠕動，增強消化功能。慢跑能加快血液循環(huán)，提高身體的代謝能力，有助于脾胃的健康。瑜伽通過各種體式的練習，可以調(diào)節(jié)身體的氣血運行，增強脾胃功能。太極拳以掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠、進、退、顧、盼、定等為基本方法，在練習過程中注重呼吸與動作的配合，能夠調(diào)節(jié)身體的內(nèi)環(huán)境，促進脾胃的運化。

3. 藥物調(diào)理：可在醫(yī)生的指導下使用一些健脾的藥物。人參健脾丸具有健脾益氣、和胃止瀉的功效，用于脾胃虛弱所致的飲食不化、脘悶嘈雜、惡心嘔吐等。參苓白術散能補脾胃、益肺氣，對于脾虛夾濕的癥狀有很好的調(diào)理作用。補中益氣丸可補中益氣、升陽舉陷，適用于脾胃虛弱、中氣下陷所致的體倦乏力、食少腹脹等。使用藥物時一定要遵醫(yī)囑。

脾虛會影響身體的消化和吸收功能，通過飲食、運動和藥物這三種方法進行綜合調(diào)理，能有效改善脾虛的狀況。在日常生活中，要養(yǎng)成良好的飲食習慣和運動習慣，必要時合理使用藥物，以促進脾胃功能的恢復。若脾虛癥狀嚴重或持續(xù)不緩解，建議到正規(guī)醫(yī)院的中醫(yī)內(nèi)科就診。