躺下鼻塞是常見不適癥狀，通過經(jīng)絡保健按摩穴位可緩解。能緩解躺下鼻塞的3個穴位分別是迎香穴、印堂穴、合谷穴，此外還可通過使用減充血劑、抗組胺藥、糖皮質激素等藥物，以及生理鹽水洗鼻、熱敷鼻部、調整睡姿、就醫(yī)檢查等方式來改善。

1. 迎香穴：位于鼻翼外緣中點旁，當鼻唇溝中。按摩時用雙手食指指腹輕輕按揉迎香穴，每次按揉1 - 2分鐘，以穴位有酸脹感為宜。迎香穴為手足陽明經(jīng)交會穴，按摩此穴位可疏散風熱、通利鼻竅，有效緩解鼻塞癥狀。

2. 印堂穴：在兩眉連線的中點。用拇指或食指指腹按壓印堂穴，力度適中，每次按壓1 - 2分鐘。印堂穴屬經(jīng)外奇穴，按摩它能清頭明目、通鼻開竅，對躺下鼻塞有一定的緩解作用。

3. 合谷穴：在手背，第2掌骨橈側的中點處。用對側拇指按揉合谷穴，每次按揉2 - 3分鐘。合谷穴是手陽明大腸經(jīng)的原穴，按摩合谷穴可疏風解表、行氣活血、通絡止痛，有助于減輕鼻塞。

4. 藥物治療：減充血劑如麻黃堿滴鼻液、賽洛唑啉滴鼻液、羥甲唑啉滴鼻液等，可使鼻黏膜血管收縮，減輕鼻充血，緩解鼻塞；抗組胺藥如氯雷他定、西替利嗪、依巴斯汀等，能減少鼻黏膜的分泌物，改善鼻塞癥狀；糖皮質激素如布地奈德鼻噴霧劑、糠酸莫米松鼻噴霧劑、丙酸氟替卡松鼻噴霧劑等，具有抗炎、抗過敏作用，可減輕鼻黏膜炎癥反應，緩解鼻塞。使用藥物需遵醫(yī)囑。

5. 生理鹽水洗鼻：使用生理鹽水沖洗鼻腔，可清除鼻腔內的分泌物、過敏原等，減輕鼻黏膜的水腫，改善鼻腔通氣。

6. 熱敷鼻部：用熱毛巾敷在鼻部，可促進鼻部血液循環(huán)，減輕鼻黏膜充血，緩解鼻塞。

7. 調整睡姿：嘗試改變睡姿，如側臥，可能會使鼻腔通氣情況有所改善。

8. 就醫(yī)檢查：若鼻塞癥狀持續(xù)不緩解或伴有發(fā)熱、頭痛、流涕等其他癥狀，應及時到正規(guī)醫(yī)院的耳鼻咽喉科就診，進行相關檢查，以明確病因，并采取相應的治療措施。

躺下鼻塞會影響睡眠質量，通過按摩迎香穴、印堂穴、合谷穴等穴位，結合藥物治療、生理鹽水洗鼻、熱敷鼻部、調整睡姿等方法，可有效緩解鼻塞癥狀。若癥狀嚴重或持續(xù)不緩解，需及時就醫(yī)。