患上激素正常的多囊，可從飲食、運動、作息、心理、藥物等方面進(jìn)行調(diào)理。

1. 飲食：遵循均衡飲食原則，增加膳食纖維攝入，多吃蔬菜、水果、全谷物等。減少高糖、高脂肪、高鹽食物的攝取，如糖果、油炸食品、腌制食品等。同時，可適當(dāng)攝入富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，如瘦肉、魚類、豆類等，有助于維持身體正常代謝。

2. 運動：堅持適量運動，每周至少進(jìn)行150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等。也可結(jié)合力量訓(xùn)練，如舉重、俯臥撐等，增加肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝率。運動有助于改善胰島素抵抗，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，對多囊的調(diào)理有積極作用。

3. 作息：保持規(guī)律的作息時間，每天保證7 - 8小時的充足睡眠。避免熬夜，因為熬夜可能會打亂生物鐘，影響激素分泌，加重多囊癥狀。良好的睡眠有助于身體恢復(fù)和內(nèi)分泌的穩(wěn)定。

4. 心理：保持積極樂觀的心態(tài)，避免長期處于焦慮、緊張、抑郁等不良情緒中。可通過聽音樂、旅游、與朋友交流等方式緩解壓力，釋放不良情緒。心理狀態(tài)對內(nèi)分泌系統(tǒng)有重要影響，保持良好的心理狀態(tài)有利于病情的改善。

5. 藥物：在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理使用藥物。如短效避孕藥，可調(diào)節(jié)月經(jīng)周期，降低雄激素水平；二甲雙胍能改善胰島素抵抗；螺內(nèi)酯有抗雄激素的作用。使用藥物時必須嚴(yán)格遵醫(yī)囑。

激素正常的多囊雖然激素水平相對穩(wěn)定，但仍需進(jìn)行綜合調(diào)理。通過飲食、運動、作息、心理和藥物等多方面的協(xié)同作用，有助于改善癥狀，提高生活質(zhì)量，促進(jìn)身體恢復(fù)健康。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時前往正規(guī)醫(yī)院就診。