長(zhǎng)期久坐致兩大腿酸痛成職業(yè)病，可通過調(diào)整坐姿、適度運(yùn)動(dòng)、物理治療、藥物治療、改善工作環(huán)境等方式防護(hù)。

1. 調(diào)整坐姿：保持正確坐姿，使脊柱自然挺直，膝蓋與臀部保持同一水平線，避免彎腰駝背或蹺二郎腿，減輕大腿肌肉壓力。

2. 適度運(yùn)動(dòng)：工作間隙進(jìn)行簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)，如伸展腿部、踮腳尖、轉(zhuǎn)動(dòng)腳踝等，促進(jìn)腿部血液循環(huán)；下班后可選擇散步、慢跑、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)腿部肌肉力量。

3. 物理治療：熱敷可促進(jìn)大腿血液循環(huán)，緩解肌肉緊張；按摩能放松肌肉，減輕酸痛，可自行按摩或請(qǐng)他人幫忙。

4. 藥物治療：疼痛較嚴(yán)重時(shí)，可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，緩解疼痛和炎癥；也可使用肌肉松弛劑，如氯唑沙宗、乙哌立松等，放松肌肉。

5. 改善工作環(huán)境：選擇合適高度和舒適度的座椅，配備腳墊，使雙腳能平放在地面；調(diào)整電腦屏幕高度，避免低頭或仰頭工作。

長(zhǎng)期久坐導(dǎo)致的兩大腿酸痛是常見職業(yè)病，通過調(diào)整坐姿、適度運(yùn)動(dòng)、物理治療、藥物治療和改善工作環(huán)境等綜合防護(hù)措施，可有效緩解癥狀，預(yù)防疾病進(jìn)一步發(fā)展。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院職業(yè)病科或骨外科就診。