對于低壓低的人群，適當攝入桂圓、蓮子、人參、生姜、羊肉等營養(yǎng)食物，有助于提升血壓。

1. 桂圓：桂圓富含葡萄糖、蔗糖和蛋白質(zhì)等，含鐵量也較高，能在提高熱能、補充營養(yǎng)的同時促進血紅蛋白再生，從而達到補血的效果。中醫(yī)認為，桂圓性溫味甘，益心脾，補氣血，可改善因氣血不足導致的低血壓癥狀。

2. 蓮子：蓮子含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物，以及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。它具有養(yǎng)心安神、益腎澀精、補脾止瀉等功效。對于體質(zhì)虛弱、低血壓的人群，蓮子可以起到調(diào)養(yǎng)身體、增強體質(zhì)的作用，進而輔助提升血壓。

3. 人參：人參是一種名貴的中藥材，具有大補元氣、復脈固脫、補脾益肺等功效。人參能夠興奮中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使心臟收縮力加強，從而升高血壓。低壓低的人群適當食用人參，可改善低血壓引起的頭暈、乏力等癥狀。不過，人參的食用要適量，且實證、熱證而正氣不虛者忌服。

4. 生姜：生姜含有姜辣素等成分，能促進消化、健胃、升高血壓?？蓪⑸谐杀∑?，用開水沖泡代茶飲，能刺激血管運動中樞，引起血壓上升。此外，生姜還能促進血液循環(huán)，有助于改善低血壓導致的末梢循環(huán)不良。

5. 羊肉：羊肉屬于溫熱性食物，富含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素以及多種微量元素。在冬季，低壓低且體質(zhì)虛寒的人群食用羊肉，既能抵御風寒，又可滋補身體，增強免疫力，對提升血壓也有一定的幫助。

低壓低的人群可通過合理攝入桂圓、蓮子、人參、生姜、羊肉等營養(yǎng)食物來輔助提升血壓。但食物調(diào)理只是一方面，若低血壓癥狀嚴重，或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時前往正規(guī)醫(yī)院就診，查明病因，并在醫(yī)生的指導下進行規(guī)范治療。