老年血壓高頭暈日常護理要點包括監(jiān)測血壓、調(diào)整飲食、適度運動、規(guī)律作息、合理用藥等。

1. 監(jiān)測血壓：定期測量血壓，了解血壓波動情況?？梢赃x擇每天固定時間測量，如早晨起床后、晚上睡覺前等。做好記錄，以便為醫(yī)生調(diào)整治療方案提供依據(jù)。若血壓出現(xiàn)異常波動，如突然升高或降低，要及時就醫(yī)。

2. 調(diào)整飲食：遵循低鹽、低脂、低糖的飲食原則。減少鈉鹽攝入，每人每日食鹽攝入量不超過6克，避免食用咸菜、腌肉等高鹽食物?？刂浦緮z入，少吃油炸食品、動物內(nèi)臟等。增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維食物的攝入，如芹菜、蘋果、燕麥等。適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如瘦肉、魚類、豆類等。

3. 適度運動：根據(jù)老人身體狀況選擇合適的運動方式，如散步、太極拳、慢跑等。每周至少進行150分鐘的中等強度有氧運動，運動強度以微微出汗、呼吸稍快為宜。運動要循序漸進，避免過度勞累。運動前要做好熱身，運動后要進行放松活動。

4. 規(guī)律作息：保證充足的睡眠，每天睡眠時間不少于7小時。養(yǎng)成良好的作息習慣，早睡早起，避免熬夜。創(chuàng)造安靜、舒適的睡眠環(huán)境，睡前避免劇烈運動、飲用濃茶或咖啡等。

5. 合理用藥：嚴格按照醫(yī)生的囑咐按時、按量服用降壓藥物，如硝苯地平、氨氯地平、纈沙坦等。不可自行增減藥量或停藥。了解藥物的不良反應，若出現(xiàn)不適癥狀及時告知醫(yī)生。

6. 心理調(diào)節(jié)：保持樂觀、平和的心態(tài)，避免情緒波動過大。家屬要多關心老人，幫助老人緩解精神壓力?？梢怨膭罾先伺囵B(yǎng)興趣愛好，如養(yǎng)花、下棋等，豐富生活內(nèi)容。

7. 避免誘因：避免突然改變體位，如突然站起或坐下，防止發(fā)生體位性低血壓。注意保暖，避免寒冷刺激導致血壓升高。戒煙限酒，減少對血管的刺激。

老年血壓高頭暈的日常護理需要從多個方面入手，通過監(jiān)測血壓、調(diào)整飲食、適度運動、規(guī)律作息、合理用藥等措施，有助于控制血壓，緩解頭暈癥狀，提高老人的生活質(zhì)量。同時，要密切關注老人的身體狀況，如有異常及時就醫(yī)。