老年空腹血壓高康復(fù)要點(diǎn)包括合理飲食、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、規(guī)范用藥、定期監(jiān)測、調(diào)整生活方式、心理調(diào)節(jié)等。

1. 合理飲食：減少鈉鹽攝入，每人每日食鹽攝入量逐步降至 5g 以下；增加鉀攝入，可多吃香蕉、土豆等富含鉀的食物；減少脂肪攝入，少吃動(dòng)物內(nèi)臟、油炸食品等；適量攝入蛋白質(zhì)，可選擇瘦肉、魚類、豆類等；多吃新鮮蔬菜和水果。

2. 規(guī)律運(yùn)動(dòng)：根據(jù)自身情況選擇適合的運(yùn)動(dòng)方式，如散步、慢跑、太極拳等。每周至少進(jìn)行 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，也可進(jìn)行適當(dāng)?shù)牧α坑?xùn)練。運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，避免過度勞累。

3. 規(guī)范用藥：遵醫(yī)囑按時(shí)服用降壓藥物，常用的降壓藥物有硝苯地平、氨氯地平、纈沙坦等。不能自行增減藥量或停藥，若出現(xiàn)不良反應(yīng)及時(shí)告知醫(yī)生。

4. 定期監(jiān)測：定期測量血壓，了解血壓變化情況?？勺詡溲獕河?jì)，每天在固定時(shí)間測量，并做好記錄。同時(shí)，定期到醫(yī)院進(jìn)行體檢，檢查血糖、血脂、腎功能等指標(biāo)。

5. 調(diào)整生活方式：戒煙限酒，避免熬夜，保證充足的睡眠。注意保暖，避免寒冷刺激?？刂企w重，避免肥胖。

6. 心理調(diào)節(jié)：保持樂觀、平和的心態(tài)，避免緊張、焦慮、憤怒等不良情緒。可通過聽音樂、下棋、旅游等方式緩解壓力。

老年空腹血壓高的康復(fù)需要綜合多方面因素。合理的飲食和規(guī)律的運(yùn)動(dòng)有助于改善身體代謝，規(guī)范用藥能有效控制血壓，定期監(jiān)測可及時(shí)了解血壓狀況并調(diào)整治療方案，調(diào)整生活方式和心理調(diào)節(jié)則能為康復(fù)創(chuàng)造良好的內(nèi)外部環(huán)境。只有全面落實(shí)這些要點(diǎn)，才能更好地促進(jìn)老年空腹血壓高患者的康復(fù)。