半夜睡覺(jué)全身發(fā)冷哆嗦可能由多種原因引起，通過(guò)攝入合適的營(yíng)養(yǎng)食物能在一定程度上緩解，常見(jiàn)的有羊肉、桂圓、紅棗、核桃、生姜等。

1. 羊肉：羊肉屬于溫?zé)嵝允澄?，富含?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、維生素B1、維生素B2、鐵等多種營(yíng)養(yǎng)成分。蛋白質(zhì)是身體重要組成部分，能增強(qiáng)免疫力；鐵元素有助于提高血紅蛋白含量，促進(jìn)血液循環(huán)，為身體提供更多熱量，從而緩解因血液循環(huán)不暢導(dǎo)致的半夜發(fā)冷哆嗦。

2. 桂圓：桂圓含有葡萄糖、蔗糖、蛋白質(zhì)、多種維生素和礦物質(zhì)。其中葡萄糖和蔗糖能快速補(bǔ)充能量，為機(jī)體供能，提高基礎(chǔ)代謝率，使身體暖和起來(lái)。而且桂圓具有補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神的作用，對(duì)改善身體虛寒狀況有幫助。

3. 紅棗：紅棗富含鐵、維生素C等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。鐵元素是合成血紅蛋白的關(guān)鍵原料，能增加血液攜氧能力，改善血液循環(huán)；維生素C能促進(jìn)鐵的吸收。此外，紅棗還具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的功效，有助于增強(qiáng)體質(zhì)，抵御寒冷。

4. 核桃：核桃含有豐富的不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)、維生素E等。不飽和脂肪酸能為身體提供持久的能量，維持身體的正常生理功能；維生素E具有抗氧化作用，能保護(hù)細(xì)胞免受自由基的損傷，同時(shí)有助于促進(jìn)血液循環(huán)，提高身體的抗寒能力。

5. 生姜：生姜含有姜辣素等成分，能刺激身體血液循環(huán)，使身體發(fā)熱。姜辣素可以促進(jìn)血管擴(kuò)張，加快血液流動(dòng)速度，讓身體各個(gè)部位都能得到更多的血液供應(yīng)，從而緩解發(fā)冷癥狀。而且生姜還有一定的驅(qū)寒作用，能幫助身體驅(qū)散寒氣。

通過(guò)合理攝入羊肉、桂圓、紅棗、核桃、生姜等營(yíng)養(yǎng)食物，能在一定程度上緩解半夜睡覺(jué)全身發(fā)冷哆嗦的情況。但如果這種癥狀持續(xù)存在或伴有其他不適，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院內(nèi)科就診，以明確病因并進(jìn)行針對(duì)性治療。同時(shí)，在飲食調(diào)理時(shí)，應(yīng)注意營(yíng)養(yǎng)均衡，避免過(guò)度食用某一種食物。