老年人可通過食用橙子、香蕉、葡萄、獼猴桃、梨等含維生素B的水果增強免疫力。

1. 橙子：橙子富含維生素B1、維生素B2等多種B族維生素。維生素B1參與能量代謝過程，有助于維持神經(jīng)系統(tǒng)正常功能，讓老年人保持較好的精神狀態(tài)。維生素B2對皮膚和黏膜的健康有益，能減少口角炎、唇炎等疾病的發(fā)生，從而增強身體整體的抵抗力。

2. 香蕉：香蕉含有豐富的維生素B6。維生素B6在人體的免疫系統(tǒng)中扮演重要角色，它參與抗體的合成，有助于身體抵抗病原體的入侵。同時，香蕉中的維生素B6還能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，緩解老年人的焦慮情緒，良好的心理狀態(tài)也有助于免疫力的提升。

3. 葡萄：葡萄中含有一定量的維生素B3和維生素B5。維生素B3能促進血液循環(huán)，有助于維持皮膚和神經(jīng)系統(tǒng)的健康。維生素B5參與體內(nèi)脂肪、糖類和蛋白質(zhì)的代謝，為身體提供能量，保證身體各器官的正常運轉(zhuǎn)，進而增強免疫力。

4. 獼猴桃：獼猴桃是維生素B家族的優(yōu)質(zhì)來源，含有維生素B9等。維生素B9也叫葉酸，對于老年人的細胞分裂和生長非常重要。它能促進紅細胞的生成，保證氧氣的正常運輸，維持身體各組織器官的正常功能，提高身體的免疫能力。

5. 梨：梨含有維生素B1、B2等。這些維生素有助于維持呼吸道黏膜的完整性，減少呼吸道感染的幾率。同時，梨還具有潤肺止咳的功效，對于老年人常見的咳嗽等呼吸道問題有一定的緩解作用，從側(cè)面增強了身體的免疫力。

對于老年人而言，通過食用橙子、香蕉、葡萄、獼猴桃、梨等含維生素B的水果，能在補充多種B族維生素的同時，增強身體免疫力，減少疾病的發(fā)生。在日常飲食中，可適當增加這些水果的攝入，以維持身體健康。但需注意，水果雖好，也應(yīng)適量食用，保持飲食的均衡。