經(jīng)期心情煩躁是常見現(xiàn)象，吃枸杞能起到一定緩解作用，這與枸杞富含營養(yǎng)成分、具有滋補肝腎功效、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、改善氣血狀況、舒緩神經(jīng)等因素有關(guān)。

1. 富含營養(yǎng)成分：枸杞含有豐富的維生素，如維生素C、維生素E等，還包含多種礦物質(zhì)，像鐵、鋅等。這些營養(yǎng)物質(zhì)對維持身體正常生理功能至關(guān)重要，能為身體提供能量，有助于改善經(jīng)期身體的不適，從而在一定程度上緩解心情煩躁。

2. 滋補肝腎功效：從中醫(yī)角度看，經(jīng)期女性身體較為虛弱，肝腎可能會受到一定影響。枸杞具有滋補肝腎的作用，能夠增強肝腎的功能，使身體內(nèi)環(huán)境更加穩(wěn)定，進而減輕因肝腎不足引起的情緒波動。

3. 調(diào)節(jié)內(nèi)分泌：經(jīng)期女性內(nèi)分泌容易失調(diào)，這是導致心情煩躁的重要原因之一。枸杞中的一些成分可以對內(nèi)分泌系統(tǒng)起到一定的調(diào)節(jié)作用，使激素水平趨于平衡，減少因內(nèi)分泌紊亂帶來的不良情緒。

4. 改善氣血狀況：月經(jīng)期間，女性會流失一定量的血液，可能導致氣血不足。氣血不足會使人感到疲勞、情緒不佳。枸杞有補血養(yǎng)血的功效，能夠改善氣血狀況，讓女性在經(jīng)期保持較好的精神狀態(tài)。

5. 舒緩神經(jīng)：枸杞中的某些物質(zhì)具有一定的舒緩神經(jīng)的作用。在經(jīng)期，女性神經(jīng)系統(tǒng)較為敏感，容易出現(xiàn)焦慮、煩躁等情緒。食用枸杞可以幫助放松神經(jīng)，緩解緊張情緒。

綜上所述，經(jīng)期心情煩躁時，吃枸杞確實能在多個方面發(fā)揮作用，幫助緩解煩躁情緒。但需要注意的是，枸杞雖好，也不能過量食用。如果經(jīng)期心情煩躁情況較為嚴重，影響到正常生活，建議及時到婦產(chǎn)科或精神心理科就診，尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。同時，在日常生活中，保持良好的生活習慣和飲食習慣，也有助于平穩(wěn)度過經(jīng)期。