解決掉頭發(fā)厲害的問題，可從調(diào)整飲食、改善生活習(xí)慣、正確護(hù)理頭發(fā)、藥物治療、就醫(yī)治療等方面入手。

1. 調(diào)整飲食：頭發(fā)的生長需要足夠的營養(yǎng)，應(yīng)保證飲食均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物。蛋白質(zhì)是頭發(fā)生長的基礎(chǔ)，可多吃雞蛋、牛奶、魚肉等；維生素B族能促進(jìn)頭發(fā)生長，可多吃全麥面包、糙米、豆類等；鐵、鋅等礦物質(zhì)對頭發(fā)健康也很重要，可多吃菠菜、堅(jiān)果等。

2. 改善生活習(xí)慣：長期熬夜、精神壓力大等不良生活習(xí)慣會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，從而加重掉發(fā)。應(yīng)保持充足的睡眠，每天保證7 - 8小時的睡眠時間，有利于身體的新陳代謝和頭發(fā)的生長。同時，要學(xué)會釋放壓力，可通過運(yùn)動、聽音樂、旅游等方式緩解精神壓力。

3. 正確護(hù)理頭發(fā)：選擇適合自己發(fā)質(zhì)的洗發(fā)水和護(hù)發(fā)素，避免使用刺激性強(qiáng)的洗發(fā)水。洗頭時水溫不宜過高，一般控制在40℃左右。不要過度燙染頭發(fā)，燙染劑中的化學(xué)物質(zhì)會損傷頭發(fā)和毛囊，導(dǎo)致掉發(fā)加重。

4. 藥物治療：如果掉發(fā)問題比較嚴(yán)重，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用藥物治療。常見的藥物有米諾地爾、非那雄胺、螺內(nèi)酯等。米諾地爾能刺激毛囊生長，延長頭發(fā)生長期；非那雄胺可抑制雄激素對毛囊的影響；螺內(nèi)酯能調(diào)節(jié)體內(nèi)激素水平。但使用藥物時一定要遵醫(yī)囑。

5. 就醫(yī)治療：如果經(jīng)過上述方法處理后，掉發(fā)問題仍然沒有改善，可能是由某些疾病引起的，如脂溢性皮炎、斑禿等。應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院的皮膚病科或毛發(fā)美容科就診，查明病因，進(jìn)行針對性治療。

掉頭發(fā)厲害是一個常見的問題，可通過調(diào)整飲食、改善生活習(xí)慣、正確護(hù)理頭發(fā)、藥物治療和就醫(yī)治療等方法來解決。但每個人的情況不同，應(yīng)根據(jù)自身情況選擇合適的方法。如果掉發(fā)問題嚴(yán)重，一定要及時就醫(yī)，以免延誤病情。